Te-ai săturat să te uiți la burta imperfectă și speri să scapi de ea cu o altă dietă? Cu toate acestea, restricțiile dietetice stricte pot submina grav sănătatea și nu este atât de ușor să-ți faci abdomenul plat și să te potrivești înfometându-te și lipsindu-te de toate bucuriile gastronomice. O modalitate mult mai simplă și mai eficientă este de a uita de diete și de a merge la sport.
Instrucțiuni
Pasul 1
Faceți exerciții care vă întăresc mușchii abdominali. Repetați fiecare de douăzeci până la treizeci de ori, făcând două până la trei abordări. Măriți sarcina treptat pe măsură ce vă adaptați la ea. Întins pe spate, încrucișați picioarele și ridicați-le în sus. Fără să vă ajutați cu mâinile, trageți-le și mai sus, ridicându-vă fesele de pe podea. Abdomenul trebuie tras înăuntru, mușchii încordați. Exercițiul este destul de dificil, dar foarte eficient dacă doriți să îndepărtați stomacul. Intins pe spate, puneți mâinile în spatele capului, îndoiți genunchii și ridicați șosetele de pe podea. Pe măsură ce expiri, încordează-ți mușchii abdominali și ridică-ți partea superioară a corpului, în timp ce inspiri, revino la poziția inițială.
Întins pe spate, îndoiți genunchii, păstrați-i paralel cu podeaua, puneți mâinile în spatele capului. Întindeți cotul drept spre genunchiul stâng, apoi invers. Astfel de răsuciri ajută la îndepărtarea stomacului, formează un abdomen frumos pronunțat. Întins pe spate, puneți mâinile sub fese, ridicați picioarele drepte în sus. Nu încercați să le ridicați la nivel înalt, cel mai important, faceți acest exercițiu cu tensiune. Intinzându-vă pe lateral, cu brațele întinse de-a lungul corpului, ridicați picioarele și partea superioară a corpului în același timp. Exercițiile fizice îndepărtează depunerile de grăsime inutile de pe abdomen și subțierea taliei.
Îngenunchiat, pune mâinile după cap. Fără să vă folosiți mâinile, stați pe podea, mai întâi la dreapta, reveniți la poziția inițială, apoi la stânga. Orice minut liber, încordați și relaxați-vă mușchii abdominali. Trageți-vă stomacul, țineți-vă respirația câteva secunde și relaxați-vă mușchii în timp ce expirați.
Pasul 2
Aveți grijă de zona abdominală. Un auto-masaj elementar, efectuat în mod regulat, îți va pune burtica în ordine. Masați ușor și ușor această zonă, întotdeauna în sensul acelor de ceasornic. Ciupiți pielea până când este ușor înroșită, ceea ce o va face mai fermă și mai elastică.
În timp ce faceți duș sau scăldat, frecați-vă abdomenul cu o cârpă dură sau cu mănușă. Folosiți un exfoliant pentru corp - acest lucru va face pielea nu numai mai delicată și mai îngrijită, ci și mai susceptibilă la alte proceduri cosmetice. Frecați tot felul de agenți de fermitate în pielea abdominală: geluri, creme, loțiuni. Faceți împachetări - diluați o pungă de lut albastru (poate fi achiziționat de la orice farmacie) cu apă caldă până când este cremoasă, aplicați pe abdomen, înfășurați cu folie alimentară. Înfășurați-vă cu o pătură caldă deasupra, odihniți-vă cel puțin o jumătate de oră, faceți un duș.
Pasul 3
Condu un stil de viață activ. Înotul va ajuta la îndepărtarea stomacului, dacă există o astfel de oportunitate, asigurați-vă că îl folosiți. Mergeți cât mai mult pe jos, într-un ritm rapid, acest lucru saturează corpul cu oxigen, normalizează procesele metabolice, apropie silueta de ideal. Cel mai bine este să cumpărați cu accesorii de masaj, un astfel de cerc va ajuta la îndepărtarea burții cât mai curând posibil. La început poate fi puțin neplăcut și dureros, dar treptat te vei obișnui cu aceste senzații și, în plus, vei începe să experimentezi din ce în ce mai multă plăcere când te uiți la burtica ta mai subțire.
