Bicicleta de exerciții este unul dintre cele mai populare și eficiente echipamente moderne de exerciții utilizate acasă și în săli de sport. Este conceput pentru a reduce greutatea corporală și a întări sistemul cardiovascular. De asemenea, bicicleta de exerciții strânge perfect anumiți mușchi, ceea ce contribuie și la formarea unei siluete frumoase.
Instrucțiuni
Pasul 1
Prototipul bicicletei moderne de exerciții este o bicicletă obișnuită, călărește, care distribuie uniform sarcina pe întregul corp. Spre deosebire de aceasta, bicicleta de exerciții nu dă un astfel de efect, deoarece cursantul nu controlează volanul în timpul exercițiului. Cu toate acestea, antrenorul este minunat pentru a ajuta la modelarea unei frumoase forme inferioare a corpului.
Pasul 2
Astfel, exercițiul regulat pe simulator are un efect pozitiv asupra stării mușchilor coapselor, a picioarelor inferioare și a vițeilor. Devin mai strânse și mai elastice, dar nu pompate ca la alte mașini. În plus, bicicleta de exerciții activează mușchii feselor, datorită cărora dobândesc o formă frumoasă.
Pasul 3
În ciuda acestui fapt, nu va funcționa pentru a pompa grupele musculare enumerate pe o bicicletă de exerciții. Pentru aceasta, sunt oferite alte tipuri de exerciții. Bicicleta de exerciții este concepută mai mult pentru a întări sistemul cardiovascular al corpului și a dezvolta mușchii care îndeplinesc această funcție. Astfel, pe lângă picioare și fese, în timpul exercițiilor intense pe o bicicletă staționară, vor fi întăriți mușchii abdominali și mușchii intercostali.
Pasul 4
Bicicleta de exerciții activează și mușchii lombari, ceea ce are un efect benefic asupra stării coloanei vertebrale și a posturii în general. Datorită acestui simulator, puteți chiar să faceți față curburii coloanei vertebrale în stadiul inițial și să preveniți dezvoltarea sciaticii și a osteocondrozei în viitor. Iar încărcarea articulațiilor genunchiului și șoldului care apare în timpul exercițiilor fizice reduce riscul de a dezvolta artroză și tot felul de boli neurale.
Pasul 5
Astfel, exercițiul pe o bicicletă staționară nu numai că va strânge și va activa diferite grupe musculare, dar va avea și un efect benefic asupra posturii. Mersul pe jos va fi ușor, iar distanțele mari vor fi ușoare. Pentru a face acest lucru, este necesar să exersați în mod regulat și intensiv, luând în considerare starea fizică și starea corpului.
