Există suficiente sporturi în care este necesară abilitatea menționată mai sus. Dar merită să acordați atenția principală în același timp programelor de joc, cum ar fi baschet sau volei. Aici, unde, unde și acolo este cu adevărat vital să poți sări în sus. Mai ales având în vedere înălțimea la care este trasă plasa și inelul de bilă este atașat. Acesta este motivul pentru care antrenorii experimentați urmează câteva trucuri simple pentru a ajuta un sportiv să dezvolte grupurile musculare de care au nevoie.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cel mai simplu și mai eficient mod este de a folosi greutăți. Merită să începi cu centura. Dar există un „dar” - alergarea cu o astfel de unitate pe corp nu este foarte convenabilă. Și nu este complet sigur. Într-adevăr, datorită centurii, crește greutatea sportivului, care, la rândul său, îi mărește energia cinetică în timpul mișcării. Acest lucru, în primul rând, reduce manevrabilitatea și mobilitatea jucătorului și, în al doilea rând, într-o coliziune, accidentările vor fi mai grave.
Pasul 2
Tocmai pentru ca nimeni să nu fie rănit, chiar și jucătorii de baschet care poartă centuri de greutate, ar trebui să fie obligați să joace volei. Care este superioritatea fundamentală a acestui joc față de baschet? Nu necesită multă alergare și riscul de coliziune între jucători este minimizat. Și dat fiind faptul că plasa este întinsă destul de sus, jucătorii vor trebui să sară des și mult pentru a intercepta mingea zburătoare.
Pasul 3
Promovează dezvoltarea mușchilor picioarelor, regiunii șoldului, spatelui, spatelui inferior și abdominale. În plus, rezistența jucătorilor se dezvoltă. Atunci când astfel de unități de ponderare sunt îndepărtate, va deveni mult mai ușor să faci salturi înalte, deoarece mușchii vor avea timp să se obișnuiască cu greutatea pe care centura le-a adăugat.
