Există părerea că numai picioarele perfect drepte pot fi frumoase. Fetele care aleg fuste lungi și pantaloni largi sunt adesea complexe în ceea ce privește picioarele și încearcă să-și mascheze cu grijă „defectele”.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dar, în primul rând, cu cât ascundem ceva cu mai multă sârguință, cu atât atrage mai mult atenția celorlalți. Și, în al doilea rând, cine ți-a spus că picioarele care nu ating standardul general acceptat sunt atât de cumplite. De fapt, acesta este punctul culminant al tău și ar trebui să fii mândru de personalitatea ta.
Pasul 2
Deci, stima de sine a fost ridicată, acum la obiect. Desigur, nu veți schimba în mod fundamental nimic, dar vizual puteți face multe. Gimnastica atletică va corecta forma picioarelor cu exerciții adecvate și numărul optim de repetări.
Pasul 3
De exemplu, atunci când se reduce volumul coapsei prin arderea depozitelor de grăsime, se creează efectul elasticității. Dimpotrivă, puteți crește masa musculară. Acest lucru vă permite să schimbați așa-numita formă 0 și X.
În primele 2-3 săptămâni, se recomandă efectuarea fiecărui exercițiu de 5-10 ori. Mai târziu de 15-20 de ori. În timp, plinătatea picioarelor va începe să dispară, picioarele subțiri, dimpotrivă, se vor umple. Mușchii coapselor și picioarelor inferioare vor deveni mai puternici, iar picioarele vor arăta mai subțiri și mai drepte.
Pasul 4
Există mai multe exerciții pentru îndreptarea picioarelor. Exercițiul unu: întindeți-vă pe spate, întindeți picioarele și trageți șosetele spre voi. Apoi, întindeți degetele și faceți același lucru. Repetați exercițiul de 15-20 de ori.
Pasul 5
Exercițiul doi: poziția este aceeași cu prima dată. Apăsați picioarele drepte întinse pe podea, apoi îndoiți ușor genunchii, relaxați-le. Acest exercițiu trebuie repetat de 10 ori.
Pasul 6
Exercițiul trei: întins pe spate, mișcați picioarele înainte și înapoi pe podea. Folosiți degetele pentru a apuca covorul. Faceți acest exercițiu de 15 ori.
Pasul 7
Al patrulea exercițiu: poziția este aceeași cu data precedentă. Mâinile pe laturi, palmele așezate pe podea. Strecurându-vă, trageți degetele de la picioare întinse mai întâi spre dvs., apoi îndepărtați-vă de voi. Faceți la fel, ridicându-vă picioarele doar la 10-15 cm de podea.
Pasul 8
Exercițiul cinci: poziția este aceeași. Mâinile sub cap. Ridicați puțin picioarele, trageți degetele de la picioare și fixați această poziție pentru câteva secunde. Repetați exercițiul de 10 ori.
