Patinajul pe schiuri prezintă unele dificultăți pentru începători, deoarece este mult mai ușor să călătorești pe o pistă moletată. Cu toate acestea, această tehnică este suficient de ușor de învățat dacă o practici tot timpul.
Este necesar
- - forma;
- - bastoane;
- - schiat;
- - cizme.
Instrucțiuni
Pasul 1
Alegeți schiurile, stâlpii și ghetele de patinaj potrivite. Cumpărați toate echipamentele de care aveți nevoie doar din magazine specializate. Alegeți o pereche pe baza experienței dvs. Dacă ați patinat deja mai mult de un sezon, atunci schiurile care ating palma mâinii întinse sunt potrivite pentru dvs. Bastoanele nu trebuie să depășească nivelul bărbie. De asemenea, asigurați-vă că cizmele nu se clatină în direcții diferite atunci când le fixați în legături.
Pasul 2
Învață să îți traversezi schiurile. După achiziționarea tuturor echipamentelor necesare, este timpul să vă exersați. Fixați-vă ghetele. Practicați tehnici de patinaj fără stick. Deci, luați piciorul stâng în lateral după ce ați condus câțiva metri. Mutați piciorul drept în același mod în timp ce alunecați. Ar trebui să fie ușor înainte. Fă totul de la inceput. Simțiți ritmul mișcării. Nu vă concentrați prea mult pe viteză la început.
Pasul 3
Luați bețe în mână. Acum sarcina ta este să conduci încă câteva sute de metri patinând, dar împingând deja cu bețe. Înclină-te puțin înainte și începe să te miști în lateral cu piciorul stâng. În același timp, împingeți de pe sol cu bățul stâng. Apoi deplasați-vă greutatea în partea dreaptă făcând o mișcare cu piciorul drept și împingând cu bastonul drept. Parcurgeți câțiva kilometri în acest fel pentru a vă simți tehnica patinajului.
Pasul 4
Acordați o atenție deosebită fitnessului general și cross. Patinajul singur nu va fi suficient dacă vrei și tu să alergi mulți kilometri în acest fel. Antrenează-te în fiecare zi, alergând 3-5 km. Încercați să măriți distanța în conformitate cu recomandările mentorului și sarcinile curente. Faceți și greutăți, exercitând mușchii picioarelor, brațelor și spatelui.
