Mulți oameni doresc să meargă la sport, să-și păstreze corpul într-o formă bună, dar cel mai adesea dorința lor este în calea problemelor financiare, a lipsei de bani pentru pregătirea în săli de sport sau pentru a cumpăra echipament, de exemplu, gantere. Se pare că puteți face aceste simulatoare acasă.
Este necesar
- - sticle de plastic (de sub "Fanta")
- - conserve (din lapte condensat)
- - două bucăți mici de țeavă metalică
- - mortar de ciment, nisip sau apă
Instrucțiuni
Pasul 1
Există mai multe moduri de a face gantere cu propriile mâini. În primul rând, ne vom uita la cel mai ușor de implementat. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de sticle goale din plastic (sticlele Fanta sunt ideale, deoarece vor fi confortabile de ținut în mână), apă sau nisip, cântare electronice dacă doriți să reglați greutatea ganterei.
Noțiuni de bază:
1. Luați sticle, spălați-le bine, scăpați de etichete.
2. Umpleți sticlele cu nisip (puteți folosi și apă, dar va trebui să schimbați conținutul frecvent).
3. Cântărește viitoarea halteră, reglează-i greutatea adăugând sau scăzând nisip (apă).
4. Înșurubați bine capacul sticlei.
5. Din motive de siguranță, acoperiți capacul cu bandă izolatoare.
Gantera dvs. este gata, o puteți testa în timpul antrenamentelor la domiciliu.
Pasul 2
Cu următoarea metodă, puteți face gantere care vor cântări mult mai mult decât gantere de sticlă. Pregătiți următoarele materiale: o pereche de cutii (din lapte condensat sau altele asemenea), dacă aveți nevoie de gantere mari, puteți lua cutii de vopsea care există în diferite dimensiuni, o bucată de țeavă metalică (aproximativ 20 cm), mortar de ciment.
Realizăm gantere:
1. Luați două borcane, clătiți-le și uscați-le.
2. Luați o cutie, umpleți-o cu mortar de ciment.
3. Introduceți un capăt al țevii metalice în soluție.
4. Țineți câteva minute, până când soluția începe să se îngroașe și țeava se va ține verticală.
5. Lăsați viitoarea halteră până când cimentul se întărește complet.
6. Umpleți al doilea borcan cu soluția.
7. Introduceți în el capătul liber al țevii care a fost turnat în prima cutie.
8. Țineți o vreme.
9. Fixați conducta în poziția dorită și lăsați să se solidifice complet.
Îți va lua mai mult timp să faci gantere folosind această din urmă metodă, dar vor fi foarte puternice și confortabile.
