Ganterele de fitness sunt concepute pentru exerciții aerobice care suportă greutatea. Datorită acestui echipament sportiv, efectul exercițiului apare mult mai rapid și mai eficient decât după antrenamentele regulate. Ganterele au o serie de avantaje: datorită dimensiunilor mici, sunt ușor de depozitat, puteți lucra cu ele acasă, antrenând toate grupele musculare.
Tipuri de gantere pentru fitness
În primul rând, trebuie să decideți de ce gantere aveți nevoie. Există următoarele tipuri:
- pliabil;
- distribuție.
Dacă intenționați să faceți fitness acasă, alegerea ganterelor pliabile va fi cea mai corectă. Acestea sunt formate din 2 părți: un mâner și clătite atașate la acesta.
Ganterele turnate au un design dintr-o singură piesă, adică sunt un singur întreg. În acest echipament sportiv, „clătitele” și bara sunt sudate între ele, drept urmare schimbarea greutății este imposibilă. Cele mai multe dintre gantere turnate sunt potrivite pentru săli de sport. În acest caz, nu va trebui să petreceți mult timp asamblând și dezasamblând pentru a obține greutatea dorită.
Material pentru gantere de fitness
Ganterele de fitness pot fi realizate dintr-o varietate de materiale, cum ar fi metal, vinil, cauciuc sau neopren. Husa din vinil oferă ganterelor o senzație moale. În plus, este plăcut la atingere și atenuează sunetul de impact atunci când este scăpat pe podea.
Suprafața de cauciuc va împiedica alunecarea ganterelor din mâini și, dacă va cădea pe podea, nu va scoate sunet și nu va ruina pardoseala.
Neoprenul este cel mai modern material. Este capabil să absoarbă transpirația și să elimine alunecarea mâinilor peste gantere.
Ce trebuie să știți atunci când alegeți gantere de fitness
Ganterele de fitness sunt concepute în primul rând pentru a crește eficacitatea exercițiilor aerobice, nu pentru a „pompa” mușchii. De obicei, greutatea acestor echipamente sportive nu depășește 10 kg.
În etapa inițială a antrenamentului, femeilor nu li se recomandă să utilizeze gantere cu greutatea mai mare de 1,5-2 kg. Dacă greutatea este prea grea, poate întinde mușchii ca urmare. Pentru a înțelege ce gantere vor fi optime pentru dvs., este recomandabil să vă consultați antrenorul înainte de a cumpăra.
Dacă intenționați să creșteți treptat sarcina, este mai bine să cumpărați un set de gantere. Poate include 6-8 gantere în trepte de 0, 5 sau 1 kg. De regulă, ele sunt pliate cu grijă într-un caz sau caz special.
Alternativ, puteți cumpăra gantere pliabile. Este de dorit ca limita greutății lor reglabile să fie cât mai mare posibil, deoarece exerciții diferite necesită greutăți diferite.
Atunci când alegeți gantere pliabile, acordați o atenție deosebită fiabilității încuietorilor care țin „clătitele” de pe bara de gantere. Se recomandă să acordați preferință celor care se răsucesc în corpul mânerului.
Există, de asemenea, încuietori cu arc, dar nu pot ține clătitele în siguranță. În plus, există posibilitatea ca în timpul exercițiului să le agățați și părțile detașabile ale ganterei să vă cadă în picioare sau pe podea. Cu toate acestea, modelele cu arc au și propriul lor avantaj - asamblarea și demontarea, reducerea greutății și creșterea au loc mult mai repede decât în cazul unei metode de montare cu filet.
Atunci când alegeți gantere pentru fitness, acordați atenție și barului lor. Este de dorit să aibă o acoperire moale. Dacă mânerul este din oțel, acesta trebuie să aibă crestături speciale pentru a împiedica alunecarea echipamentului în mâini.
