Se spune că ochii sunt fereastra către suflet. Dar rămân toate urmele noastre de experiență de viață. Tensiunea excesivă afectează starea mușchilor feței și tonusul general al corpului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Obiceiurile noastre în relația cu oamenii se transformă în obiceiurile corpului. Cineva este obișnuit să se încrunte, să se îndoiască, să se indigneze - aruncă o privire mai atentă asupra oamenilor și vezi cum se fixează tensiunea pe fața lor: sprâncene tricotate, buze încrucișate, ochi îngustați. Uneori este dificil să scapi de stres, chiar dacă o persoană este conștientă de asta.
Pasul 2
Tensiunea apare din stresul constant la care corpul și mintea noastră sunt expuse. Încercați să vă schimbați stilul de viață, să vă dedicați mai mult timp, odihnei și relaxării. Obișnuiește să faci o baie fierbinte timp de cel puțin 10 minute în fiecare noapte. Vaporii de aer au un efect benefic asupra pielii și ameliorează tensiunea. În baie sau culcat în pat după o zi grea, acoperiți-vă ochii, dar nu le închideți complet. Eliberați doar mușchii care susțin pleoapele. Mergeți încet atenția dvs. punct cu punct. Relaxați-vă obrajii și urechile, scalpul. Acordați atenție dacă mușchii frunții sunt ciupiți, dacă punctul dintre sprâncene este relaxat. Relaxați-vă mușchii din jurul ochilor și calmați-vă ochii oprindu-i într-un singur loc. Mutați mental la nas. Fixați-vă atenția pe vârful nasului, apoi relaxați puntea nasului și a nărilor. Relaxați-vă buzele superioare și inferioare, limba și maxilarul inferior. Toată fața ta este ca o mască nemișcată și înghețată. Simțiți cum aerul rece trece prin nări la inhalare, iar la expirație, încălzit, gâdilă buza superioară într-un curent subțire. Imaginați-vă cât de multă lumină și strălucire curge pe fața voastră, cum, cu fiecare expirație, tensiunea este eliberată din corpul vostru. Mușchii tăi sunt atât de relaxați încât îți curg pe față. Repetați acest exercițiu în fiecare seară. Strângeți în prealabil mușchii cu toată puterea, ondulați fața, țineți respirația câteva secunde și eliberați tensiunea cu o expirație puternică.
Pasul 3
Acupresurează-ți fața dimineața înainte de a te machia, seara înainte de culcare sau chiar la prânz. Încearcă să te relaxezi și să nu te gândești la nimic. Începeți să masați zonele tensionate în următoarea ordine:
1 punct între sprâncene;
2 zona podului nasului deasupra colțurilor interioare ale ochilor. Frecați ușor în sus și în jos zona dintre punctele 1-2;
3 margini exterioare ale pleoapelor superioare - sub sprâncene;
4 colțuri exterioare ale ochilor;
5 puncte centrale sub ochi: masați pomeții cu patru degete, atingându-i cu degetele până la tâmple;
6 Masați fruntea dintr-un punct deasupra centrului sprâncenei până la linia părului;
7 de la linia părului până la tâmple;
8 din temple, mișcați-vă de-a lungul creșterii părului, ridicându-vă în spatele urechilor;
9 masaj al gurii de la centru sub nas până la colțurile buzelor;
10 puncte la baza craniului pe ceafă. Mutați-vă de la acesta la urechi cu mișcări ușoare de bătut;
11 centrul bărbiei sub buza inferioară;
12 fața întreagă, bătând ușor cu vârful degetelor.
Pasul 4
Înmuiați-vă fața cu uleiuri aromate o dată pe săptămână. Potriviți uleiul cu tipul de piele, ținând cont de preferințele individuale. Se dizolvă câteva picături de lavandă, iasomie, ylang-ylang, paciuli sau orice alt ulei cu efect calmant în apa clocotită. Luați în considerare doza de ulei, aceste informații sunt întotdeauna scrise în instrucțiuni. Acoperiți-vă capul cu un prosop și inspirați aburul aromat câteva minute. Nu folosiți cremă de față în această seară.
Pasul 5
Fii constant conștient. Urmăriți-vă fața, precum și postura. De îndată ce vă amintiți despre asta, relaxați-vă mușchii. Treptat va deveni un obicei pentru tine. O expresie calmă și un zâmbet ușor vă vor ajuta să faceți față dificultăților.
