Fiecare femeie visează la o figură frumoasă. Picioarele subțiri și talia subțire sunt grozave. Cu toate acestea, nu este suficient pentru a întări mușchii corpului. Merită să vă gândiți la față, deoarece colțurile căzute ale ochilor, obrajii flascați și un oval plutitor pot distruge întreaga impresie. Vă puteți menține fața tonifiată cu exerciții simple care vă vor oferi feței un aspect proaspăt și vă vor ajuta să vă construiți mușchii feței.
Este necesar
oglindă, persistență
Instrucțiuni
Pasul 1
Uită-te în oglindă și zâmbește-ți reflexul. Pune-ți un zâmbet pe față. Apoi relaxați-vă mușchii, apăsați-vă buzele strâns și expirați aerul prin gură, vibrându-vă buzele. Finalizați fiecare exercițiu cu această expirație relaxantă.
Pasul 2
Ridică-te și strânge-ți mușchii abdominali cât mai mult posibil. Încercați să vă strângeți picioarele și fesele. Ridică brațele în sus în timp ce respiri adânc. Inspiră prin gură, dinții închiși. Apoi coborâți încet brațele și expirați. Expirați prin gură, transformându-vă buzele într-un tub. Repetați acest exercițiu de cel puțin patru ori.
Pasul 3
Stai cu mâinile pe brâu. Uită-te drept înainte. Întoarceți capul spre stânga, inspirând cu colțul stâng al gurii. Expirați, revenind la poziția inițială. Apoi întoarceți capul spre dreapta, inspirând prin colțul drept al gurii. Reveniți la poziția de pornire. Repetați acest exercițiu de cel puțin patru ori.
Pasul 4
Stai cu mâinile pe brâu. Rotiți 90 ° în timp ce ridicați brațele. Inspirați prin nas, expirați prin gură. Pe măsură ce expiri, încearcă să-ți sufli obrajii cât mai mult posibil. Repetați cel puțin de patru ori.
Pasul 5
Ridică-te drept, îndreaptă-te. Inspirați prin nas, închizând pleoapele. Expirați prin gură, în timp ce contractați buzele și mușchii din jurul gurii. Repetați cel puțin de patru ori.
Pasul 6
Stați cu mâinile pe talie și cu picioarele la lățimea umerilor. Aplecați-vă înapoi în timp ce inspirați prin gură. Coborâți maxilarul în timp ce inspirați. Reveniți la poziția de pornire. Înclină-te înainte cu brațele în lateral. Expirați în timp ce vă ridicați maxilarul inferior. Repetați de patru ori.
Pasul 7
Stați cu mâinile pe talie și cu picioarele la lățimea umerilor. Inhalând, mișcați maxilarul inferior spre stânga sau spre dreapta. Pe măsură ce expiri, readuce-ți maxilarul în poziția normală. Repetați cel puțin de patru ori.
Pasul 8
Stai cu mâinile pe talie și picioarele la lățimea umerilor. Inspiră strângând dinții și răspândind colțurile gurii. Expirați în timp ce coborâți maxilarul inferior. Repetați de cel puțin patru ori. Faceți exerciții faciale în fiecare zi și veți arăta uimitor.
