A avea un copil vă va schimba pentru totdeauna atât viața, cât și corpul. Aproximativ un sfert din toate femeile nasc prin operație cezariană și trebuie să lucreze deosebit de mult pentru a îndepărta burta după naștere. Și, deși este dificil să faci acest lucru, există încă căi.
Este necesar
- - consultația medicului
- - program de nutriție
- - sport regulat
Instrucțiuni
Pasul 1
De îndată ce nașterea s-a încheiat și începeți să vă gândiți cum să îndepărtați burta după o cezariană, trebuie să începeți consultând medicul. De obicei, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă să așteptați cel puțin 6 săptămâni după operație înainte de a începe să faceți mișcare. Țesuturile musculare necesită timp pentru recuperare.
Pasul 2
Pentru a scăpa de stomac după o cezariană, scăpați de orice fel de junk food din dieta dvs. și în toată casa. Dacă sunteți o mamă care alăptează, nu vă limitați în calorii, ci concentrați-vă pe alimente sănătoase și nutritive, cum ar fi fructe, legume, carne slabă, iaurturi etc. Bea apă - ajută la regenerarea organismului și eliminarea toxinelor.
Pasul 3
De îndată ce obțineți permisiunea de a încărca medicul, gândiți-vă la un set de exerciții. Asigurați-vă că o faceți în mod regulat, de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Concentrați-vă pe arderea cardio și a grăsimilor. De exemplu, mersul în sus, săritura de frânghie, alergarea, mersul cu bicicleta. Acest exercițiu vă va reduce masa totală de grăsime corporală.
Pasul 4
După patru până la șase luni, lucrați mai exact pe abdomen. Alegeți mai multe exerciții pentru toate grupele de mușchi abdominali și combinați complexul cu antrenamentele cardio.
Pasul 5
Continuați să alăptați cât mai mult posibil. Ajută la scăderea burticii și a caloriilor în plus.
