Astăzi, intervenția chirurgicală în procesul nașterii nu mai este o măsură de urgență. Cel mai adesea, operația de îndepărtare a fătului este planificată chiar de la începutul sarcinii. Pe de o parte, facilitează și, pe de altă parte, complică viața unei tinere mame.
Toate femeile sunt interesate când trebuie să înceapă să facă sport după o cezariană. Este mai bine să discutați această problemă cu ginecologul dvs., deoarece organismele tuturor sunt diferite. De asemenea, merită luate în considerare complicațiile care au avut loc în timpul sarcinii și starea generală de sănătate a femeii aflate în travaliu.
Și totuși - când?
Experții spun că sporturile după o cezariană sunt disponibile deja în a 10-a zi. Poate fi exerciții ușoare, plimbări, îndoiri, genuflexiuni.
Desigur, trebuie să te bazezi pe propriile sentimente. Dar cu siguranță nu merită să cedați în panică și să refuzați să vă luați copilul în brațe. Apropo, scăldatul, boala de mișcare și purtarea bebelușului în fața dvs. sunt considerate prima sarcină permisă după operație.
Întrebarea când puteți începe să faceți sport după o operație cezariană trebuie stabilită de comun acord cu medicul dumneavoastră. Practic, nu este recomandat antrenamentul intensiv pentru a începe mai devreme de 6-8 săptămâni după naștere.
Dar temele de zi cu zi sunt permise în prima zi de externare din spital.
Lucruri de evitat
Ce sport este permis după cezariană, va spune starea suturii postoperatorii. De obicei, tinerele mame sunt sfătuiți să se abțină de la exerciții abdominale timp de cel puțin șase luni și să se răsucească timp de 3 luni.
De asemenea, ar trebui să renunțați la exerciții pe o bicicletă staționară, exerciții de forță și jogging intens. Dar trebuie să acordați mai multă atenție încărcărilor cardio.
Pe lângă pozițiile care implică trunchiul și mușchii abdominali, literalmente orice este permis. Adică nimeni nu va interzice unei tinere mame să stea ghemuit, să facă flotări, să înoate, să-și balanseze brațele și picioarele.
Tipuri optime de sarcini
Deci, ce sport este permis după o cezariană? În primul rând, acesta este yoga și Pilates. Aceste complexe se bazează pe mișcări netede, respirație calmă și posturi statice, ceea ce se potrivește cel mai bine femeilor care au suferit o intervenție chirurgicală abdominală.
Tinerele mame care vor nu numai să-și întărească mușchii, ci și să slăbească, ar trebui să se înscrie la aerobic în apă. Acest sport este bun deoarece încărcăturile grele nu sunt atât de simțite prin coloana de apă. Aqua aerobic antrenează mușchii prin ameliorarea stresului la nivelul articulațiilor. Principalul lucru este că apa are cel puțin 27 de grade.
Cel mai bun sport după o operație cezariană este dansul latino-american de foc. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha nu numai că vă vor ajuta să vă întoarceți mai repede într-o formă fizică bună, dar veți face și o femeie să se simtă dorită și atractivă.
