Mulți oameni cred că este aproape imposibil să strângeți abdomenul după o operație, cum ar fi o cezariană. Da, există cazuri izolate când abdomenul este foarte întins și doar chirurgia estetică vă va ajuta. Dar puteți totuși să vă strângeți burta acasă, fără a vă afecta sănătatea.
Este necesar
- - gantere;
- - mat.
Instrucțiuni
Pasul 1
În prima lună după naștere, este necesar să purtați un bandaj special postoperator sau postpartum, strânge perfect abdomenul și ajută uterul să se contracte. La început am dormit chiar într-un bandaj. Dacă nu aveți bretele, puteți folosi un corset sau eșarfă.
Pasul 2
Ar trebui să începeți pregătirea activă nu mai devreme de șase luni după travaliu. Până în această perioadă, antrenamentul poate fi înlocuit cu plimbări lungi cu cărucior și exerciții ușoare dimineața. De asemenea, este foarte eficient să atragi și să strângi abdomenul, antrenează perfect mușchii abdominali.
Pasul 3
Odată ce micuțul dvs. are șase luni și medicul dumneavoastră a aprobat exerciții energice pentru dvs., puteți lua măsuri.
Pasul 4
Puneți-vă deoparte treizeci de minute pe zi pentru dvs., de data aceasta este suficient pentru a slăbi și a vă strânge corpul.
Fac programul Gillian Michaels Slim în 30 de zile, acest program este împărțit în trei părți, fiecare antrenament durează treizeci de minute. După primul antrenament, vei simți cum corpul tău devine subțire și potrivit.
Pasul 5
Înregistrați-vă datele înainte și după antrenamente, acest lucru vă va permite să vedeți rezultatele vizual. Cred că vei fi plăcut surprins.
