Capoeira (capoera, capoera) este o artă marțială fantastic de frumoasă și eficientă, care are mai mult în comun cu dansul decât lupta. Originar din Brazilia, a câștigat rapid recunoaștere la nivel mondial.
Este necesar
- - echipament sportiv;
- - o dorință.
Instrucțiuni
Pasul 1
Alegeți stilul de capoeira pe care doriți să-l învățați. Există mai multe dintre ele. Angola - mișcările sunt lente, aceasta este o „tehnică inferioară”: jucătorii aproape că se târăsc pe pământ, pe jumătate așezați, în ritmul tobei. Reginal este un stil distractiv, acrobatic, cu poziții înalte și mișcări ascuțite. Benguela este un amestec de stiluri rejinal și angola. Maculele este un fel de dans ritual cu bețe scurte; jucătorii lovesc cu mâna dreaptă, completând fiecare ritm de tambur.
Pasul 2
Dacă este prima dată când auziți despre acest tip de arte marțiale, începeți la nivelul unu - învățați mișcările și pozițiile de bază. În general, întreaga tehnică capoeira poate fi împărțită în mod convențional în trei niveluri: al doilea este pozițiile inversate, executarea de rafturi și poziții pe mâini, iar al treilea este tehnica izbitoare.
Pasul 3
Aflați elementele de bază ale capoeira. Aceasta este jinga, rasteira, releu. „Jinga” în portugheză înseamnă „mers mers”. Aceasta nu este o poziție statică, ci o mișcare necontenită, o etapă a pendulului în care greutatea corpului se deplasează de la un picior la altul. Rashteira este o mișcare cuprinzătoare efectuată cu fiecare picior și este folosită pentru a merge rapid în spatele adversarului. Releu - mișcare rotativă care vă permite să schimbați rapid nivelul mișcărilor de sus în jos și de jos în sus, să vă apropiați instant de inamic sau să vă îndepărtați de el. Poziția principală a capoeira este foarte joasă, picioarele sunt larg depărtate.
Pasul 4
Nu este necesară o pregătire specială pentru a practica capoeira, deși o formă atletică bună nu va afecta, abilitățile acrobatice vor fi deosebit de utile. Capoeira te învață perfect să-ți controlezi propriul corp, să te concentrezi, să dezvolți flexibilitate și coordonare, plasticitate și simțul ritmului. Aceasta este o artă cu o energie uimitoare, căreia îi este greu să rămână indiferent.
