Fiecare persoană care slăbește a experimentat „efectul platou”. Acesta este numele încetării bruște a pierderii în greutate, când, în ciuda tuturor eforturilor, greutatea pare să înghețe. Motivul pentru aceasta este o încetinire a metabolismului.
Efectul platou este adesea observat dacă o persoană stă la diete mono. Adică pe monoton: orez, banană sau măr. Pentru a începe procesul de slăbire, treceți la un alt tip de dietă. În timpul menstruației, excesul de lichid este adesea reținut, ceea ce duce la apariția unei greutăți suplimentare de până la 2 kg. În acest caz, așteptați rezolvarea naturală a situației și beți ceai diuretic 2-3 zile mai târziu. Un efect secundar al postului este creșterea rapidă în greutate după sfârșitul dietei. Pentru a preveni acest lucru, nu vă lăsați tentați de dietele blitz, ci respectați programe de slăbire lente și cuprinzătoare. Mesele forțate pot încetini semnificativ pierderea în greutate. Încearcă să le eviți, altfel toată munca ta va cădea în canal. Mulți oameni cred că mesele separate te pot ajuta să slăbești, dar în realitate, doar îmbunătățește digestia și bunăstarea generală. Dietele fără sare pot asigura, de asemenea, controlul greutății. Acest lucru se datorează unei încălcări a stoarcerii apei din țesuturi. Deci, cu tendință la edem și în timpul sindromului premenstrual, se recomandă limitarea cantității de carne afumată și murături, dar nu renunțarea totală la acestea. Procedurile de salon pentru scăderea în greutate, precum și vibrațiile și miostimularea electrică, hidromasajul etc. acționează numai asupra zonelor cu probleme. Dar după ce forma corpului se îmbunătățește, greutatea încetează să scadă. Ieșirea în acest caz este trecerea la gimnastica activă și o dietă hipocalorică. Pierderea în greutate se oprește și atunci când greutatea dvs., conform corpului, a atins indicatorul optim. Corpul consideră încercările ulterioare de slăbire ca epuizare și începe să concedieze rezerve pentru o zi ploioasă. Prin urmare, nu încercați să înșelați natura, genele și caracteristicile voastre constituționale. Pomparea mușchilor în absență și o alimentație adecvată duce la oboseală și la revenirea în greutate, adesea la un nivel și mai ridicat. Prin urmare, faceți exerciții moderate, dar regulate: aerobic, înot, jogging, mers pe jos, etc. Lipsa somnului și dezechilibrul între nutriție și mișcare pot fi motivul pentru o slăbire mai lentă.
