De ce nu putem întinde mușchii din sfoară? De ce unii oameni reușesc să obțină sfoara mult așteptată într-o lună, în timp ce alții nu o pot realiza într-un an?
Să încercăm să ne dăm seama în termeni simpli de ce unii se împart repede frumos, în timp ce cineva merge la asta mult timp? Corpul tău poate rezista în permanență, țipând: „Nu, asta nu se va întâmpla!” iar motivul pentru aceasta este reflexul de întindere inversă - „reflexul Golgi” (inhibiție autogenă). Fiecare celulă din corp are un sistem Golgi, care ne protejează întinderea. Când vă decideți să faceți împărțiri (și, desigur, în cel mai scurt timp posibil), sistemul începe să funcționeze și spune: "Nu! Nu! Nu! Nu vă vom lăsa să vă întindeți și să vă răniți." Într-adevăr, din punctul de vedere al corpului nostru, orice sarcină excesivă este stres și traume pentru mușchi.
De exemplu: imaginați-vă un câine care zace liniștit. Acestea sunt celulele tale atunci când nu te întinzi. Imaginați-vă un câine care zace și își ridică botul, își ridică urechile și ascultă cine merge acolo, nu este timpul să fugiți și să apărați casa? Când nu este nimic periculos, ea se calmează. Acesta este momentul în care doar te întinzi fără fanatism. Imaginați-vă un câine mințit și dintr-o dată un zgomot. Ea a alergat la ușă să latre și să apere casa - acesta este momentul în care vă întindeți prea mult și doriți să măriți amplitudinea cât mai mult și mai repede posibil. Așa funcționează sistemul Golgi.
Ce poți face pentru a înșela acest reflex ciudat și a te întinde pentru o despărțire?
1) Trebuie să vă întindeți la nivelul mediu sau mai jos. Apoi, sistemul este alert, dar nu activează blocajul prin impulsuri nervoase.
2) Dacă acest lucru nu este suficient și doriți să obțineți împărțirea mult așteptată în cel mai scurt timp posibil, trebuie să utilizați presiunea din exterior (când antrenorul trage sau apasă sarcina), dar creșterea apropierii de timp către exercițiu. Va exista o adaptare a fusurilor neuromusculare la întindere și activarea fusurilor neuromusculare (datorită tensiunii mușchiului întins) și inhibarea autogenă. Când mușchii se relaxează (după 60 de secunde în medie) și permit amplitudinea de întindere să fie mărită la o nouă limită, atunci reținerea poate fi repetată în noua poziție. Acesta este modul în care sistemul este utilizat în sporturile profesionale de către gimnaste, dansatori de balet și alți sportivi în care flexibilitatea este esențială.
