Aerobica este un set de exerciții variate care vizează îmbunătățirea generală și întărirea corpului. Exercițiile sunt de obicei ritmice și se execută cu muzică.
Antrenamentul regulat ajută la întărirea tuturor sistemelor interne ale corpului. Sistemul cardiovascular începe să funcționeze normal, postura se îndreaptă, forma corpului se îmbunătățește, mușchii și ligamentele sunt întărite, starea de spirit și rezistența unei persoane cresc. Trebuie remarcat faptul că elementele complexe și diverse sărituri nu sunt utilizate în aerobic. Aceste clase sunt concepute pentru orice persoană (indiferent de vârstă și nivel de aptitudine fizică). Aerobicul este excelent pentru persoanele (mai des femei) cu vârsta peste 35 de ani, deoarece la această vârstă apare o lipsă de calciu în organism. Acest lucru, la rândul său, duce la o creștere a fragilității osoase. În timpul exercițiului, volumul total de sânge crește, ca urmare, oxigenul este mai bine distribuit în toate organele interne. Există, de asemenea, o creștere a volumului pulmonar. Un rezultat ridicat al antrenamentului este obținut prin intensitatea și ritmul ridicat al exercițiilor. Uneori, acestea sunt complicate de stres suplimentar pe brațe (de exemplu, gantere mici). Aerobicul poate fi practicat în sala de gimnastică sub supravegherea unui instructor sau acasă în timp ce vizionați o varietate de videoclipuri, dintre care există în prezent un număr mare. Timpul mediu necesar pentru aerobic pe săptămână este de 90 de minute (3 ședințe timp de jumătate de oră în fiecare săptămână). Cursurile sunt contraindicate celor care suferă de hipertensiune arterială, vene varicoase, tulburări ale aparatului locomotor, boli ale sistemului cardiovascular. Orice activitate fizică trebuie efectuată numai după consultarea unui specialist.
