Secretul unei întinderi impecabile constă nu numai în trucuri și tehnici de antrenament, ci și în modul în care vă pregătiți pentru rezultate. Morala este adesea subestimată, dar credința în propriul succes este cheia victoriei.
O întindere extraordinară nu poate fi realizată cu doar câteva exerciții de câteva ori. Este nevoie de mult timp și de muncă grea, dar rezultatul va fi copleșitor. În acest caz, zicala „Răbdarea și munca vor macina totul” este foarte relevantă, desigur, este de asemenea aplicabilă utilizarea unor trucuri și trucuri.
Care este secretul unei întinderi impecabile
Cum realizezi întinderi uimitoare? Principalul lucru este să obții o plăcere reală din procesul de întindere a mușchilor și articulațiilor, să te străduiești pentru perfecțiune și să nu te oprești înaintea dificultăților de antrenament. Puteți obține întinderi bune la aproape orice vârstă. Primul lucru de făcut este să vă încălziți bine corpul înainte de a face exerciții de întindere. Acest proces ar trebui acordat cel puțin 10-15 minute, altfel riscați să „rupeți” mușchii, realizând astfel nimic. Numai un corp bine încălzit poate insufla abilități uimitoare de întindere.
Camera în care se desfășoară exercițiile de întindere nu trebuie să fie rece, deoarece mușchii au nevoie de căldură și confort pe tot parcursul antrenamentului. Este greșit pentru acei oameni să creadă că întinderea uimitoare poate fi realizată făcând mișcări ascuțite cu o amplitudine mare cu picioarele. Mișcările calme, lente și măsurate sunt tovarășii unei bune întinderi a mușchilor și articulațiilor.
O tehnică pentru a promova întinderea eficientă
Pentru a realiza întinderea fără cusur, gimnastele profesionale recomandă utilizarea următoarei tehnici. Este necesar să luați o poziție necesară pentru a elabora mușchii specifici. Stretching-ul constă în întinderea lentă până în momentul în care sentimentul de confort se învârte asupra unei mici dureri. După ce ați ajuns la această poziție, ar trebui să zăboviți cel puțin 30 de secunde. În acest moment, mușchii lucrează cel mai activ și se întind la nivelul maxim. Antrenamentul după antrenament vă va permite să deveniți mai flexibili. Va fi posibil să rămâneți în postura de întindere statistică nu timp de 20-30 de secunde, ci pentru un minut sau mai mult, în timp ce marginea durerii se va mișca din ce în ce mai mult. În timpul antrenamentului muscular, este imperativ să te uiți la partea corpului pe care o tragi. Minutele de relaxare între seturi sunt, de asemenea, foarte importante. În această perioadă de timp, trebuie să vă relaxați nu numai corpul, ci și gândurile.
Pentru a obține o întindere impecabilă, este necesar să ne străduim să ne asigurăm că mușchii și ligamentele sunt întinse simetric. Desigur, nu ar trebui să vă așteptați la un rezultat pozitiv vizibil după doar o săptămână de antrenament zilnic, dar într-o lună sau două vă puteți bucura pe deplin de rezultatele eforturilor dvs.
