A scăpa de ochelari sau lentile este o ușurare mare. Dar dacă ești implicat activ în sport și îl iubești, atunci vești bune pentru tine. După corectarea vederii cu laser, trebuie chiar să exersați. Activitățile sportive îmbunătățesc bunăstarea și energizează.
Deci, mai întâi trebuie să aflați ce anume nu se poate face după corectare. Lista restricțiilor este următoarea:
- pante ascuțite;
- sărituri;
- lucrați cu greutăți;
- exerciții care determină un flux ascuțit de sânge în cap.
În consecință, antrenamentul cu „fier” în sala de gimnastică dispare imediat, precum și asanele inversate în yoga. În mod ciudat, nici flotările și scândurile nu pot fi realizate. Ottavit CrossFit deoparte, să vedem ce rămâne.
Întinderea
Iubitorii de stretching uită adesea de stretching, dar degeaba. Exercițiile de întindere vă ajută mușchii să se refacă mai bine după un antrenament greu. De asemenea, o bună flexibilitate reduce semnificativ riscul de rănire în timpul antrenamentului de forță. Tehnicile detaliate pentru efectuarea exercițiilor pot fi găsite pe internet fără probleme. Principalul lucru este să vă asigurați că nu există mișcări bruște! Pentru încălziri sunt potrivite genuflexiunile înclinate lente și leagăne de picioare.
Elipsă
Antrenamentul eliptic este, de asemenea, o alternativă excelentă la antrenamentul standard. Este important să fiți examinat de un medic de fitness, astfel încât acesta să poată determina pragul optim la care ar trebui să fie ritmul cardiac în timpul acestor antrenamente. Acum există multe programe care sunt efectuate pe un antrenor eliptic. Ele sunt adesea încorporate în memoria mașinii în sine și puteți alege un program în funcție de obiectivele dvs. Antrenorul eliptic ajută la dezvoltarea frumoasă a corpului inferior: fese, coapse, viței.
Alerga
În mod ironic, jogging-ul poate fi, de asemenea, inclus în această listă. Există o limitare: dacă decideți să faceți jogging, atunci timpul după operație nu este foarte potrivit pentru aceasta. Dar dacă alergi de mult timp și sistemul tău cardiovascular este bine dezvoltat, atunci poți continua antrenamentele de alergare. Nu uitați că două luni după operație nu este cel mai bun moment pentru înregistrări noi. Este recomandat să vă antrenați într-un ritm moderat, posibil la o intensitate ușor mai mică.
Clase de rulouri de spumă
Recent, în Rusia, antrenamentul cu rolul câștigă popularitate. Se mai numește rolă de spumă, rolă de spumă. Cele mai frecvente sunt două tipuri: role de spumă și role de cauciuc cu vârfuri. Vârfurile de cauciuc lucrează mai bine mușchii, dar nu ar trebui să le folosiți dacă nu ați făcut niciodată o rulare înainte - acest lucru este plin de faptul că veți descuraja toată dorința de a vă antrena mai departe cu acest proiectil. Există multe exerciții de rulare și descrieri detaliate pe internet. Avantajele unor astfel de antrenamente sunt că ajută la relaxarea completă a mușchilor, îndepărtarea tuturor „nodulilor” care provoacă atât de multe probleme sportivilor și previn dezvoltarea completă a mușchilor, precum și îmbunătățirea circulației sângelui în mușchi.
Exerciții de respirație
Tehnicile Bodyflex și oxysize sunt pe buzele tuturor de mult timp și din motive întemeiate. Dar, din mai multe motive, numai oxizarea este potrivită după operație. O astfel de gimnastică poate înlocui un antrenament cu drepturi depline, dar trebuie efectuat sub supravegherea strictă a unui antrenor cu experiență, cel puțin pentru prima dată, dacă nu ați mai făcut-o niciodată, altfel este plină de deteriorarea sănătății! Deci, dacă sala dvs. de sport face acest tip de antrenament, acesta este locul potrivit pentru dvs.
Această listă include acele domenii de instruire care vă vor ajuta să vă mențineți în formă pe toată perioada de reabilitare. Nu uitați că principalul lucru nu este să răniți, prin urmare toate exercițiile trebuie efectuate foarte tehnic și fără fanatism. La cel mai mic semn de disconfort, trebuie să opriți imediat antrenamentul!
