Sexul frumos susține deja în mod deschis că sunt înnebuniți de sâni și fese frumoase. Dacă în primul caz o femeie cu greu poate schimba ceva, atunci în al doilea se deschid mari oportunități. Cum să-ți faci fesele ferme, frumoase și tonifiate?
Principalele probleme feminine asociate cu fesele:
- celulita,
- avion.
Puteți decide singuri aceste două puncte. Deci, primul lucru pe primul loc.
Oh, această celulită
„Coaja de portocală” este o problemă exclusiv feminină, bărbații nu suferă de aceasta. Mama Natură s-a asigurat că o femeie este capabilă să poarte un copil chiar și în cele mai severe condiții. Ce cauzează celulita?
- nutriție necorespunzătoare,
- stil de viață pasiv,
- obiceiuri proaste.
Acesta este ceea ce dă impuls apariției „citricelor”. Se pare că primul lucru care te va aduce mai aproape de victorie este renunțarea la produsele grase, condimentate și făinoase, renunțarea la fumat și alcool și creșterea activității fizice. Este simplu, nu este nevoie să inventezi o bicicletă.
Există o serie de tratamente disponibile pentru a vă ajuta să scăpați de celulita dăunătoare. În primul rând, aș dori să menționez baia și sauna. Efectul după cursul de drumeții este vizibil, dar numai pentru că excesul de lichid a părăsit corpul. Împachetările de argilă ajută, fac fesele netede, deci dacă începeți o luptă, atunci ar trebui să faceți această procedură cel puțin acasă. Cel mai eficient remediu pentru combaterea „portocalii”, pe care femeile le secretă, este masajul cu miere. Trebuie să îl desfășurați într-un curs. Puteți face o întâlnire cu un specialist sau vă puteți masa singur. Este demn de remarcat faptul că această procedură este destul de dureroasă, dar eficientă. În plus, trebuie să faceți o regulă să faceți un duș de contrast cu frecare cu o curățare sau un prosop dur. Deci vei dispersa sângele, nu va exista stagnare.
Deci, puteți face față celulitei astfel:
- legumele și fructele ar trebui să fie baza dietei;
- merită să vă înscrieți pentru fitness, dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să mergeți cât mai mult posibil - renunțați la lift, coborâți o oprire mai devreme, mergeți cu 15-20 de minute înainte de culcare;
- luați alcool cât mai puțin posibil, nicotina ar trebui abandonată cu totul;
- faceți împachetări de lut;
- inscrie-te pentru un masaj cu miere;
- Faceți un duș de contrast zilnic cu frecare.
Nu un preot, ci o nucă
Un mit popular merită dezmembrat. Nu vă puteți umfla fundul făcând exerciții standard acasă. Dacă există dorința de a face o „piuliță”, atunci trebuie să vă înscrieți la sală și să ridicați bara acolo în poziție așezată - astfel veți obține rapid rezultate.
Ce poți face acasă? Mai întâi, faceți exerciții care vă vor întări coapsele interioare și exterioare și vă vor strânge gluteii. Dacă intenționați să trageți bara în viitor, atunci trebuie să vă ghemuiți corect - picioarele la lățimea umerilor, spatele drept, brațele în fața dvs. În detrimentul orelor, se face ghemuitul maxim, preotul se mișcă înapoi, corpul se înclină înainte. Trebuie să simțiți fiecare mușchi al feselor, să nu vă îndoiți, să simțiți cum vă picioarele.
Coapsa interioară poate fi întărită cu următorul exercițiu, care este prezentat în imagine. Toată lumea îl cunoaște, probabil. În timpul execuției, trageți piciorul în sus, încordați mușchii. Lunges sunt, de asemenea, bune pentru întărirea șoldurilor.
Deci, dacă doriți un fund rotund, atunci aveți nevoie de:
- întărește-ți șoldurile singur acasă;
- învățați să vă ghemuiți corect;
- scrie la sala de sport și ghemuiți-vă cu o bară.
