Trainerii eliptici sunt un nou tip de traineri care sunt comparabili ca eficiență cu benzile de alergat, dar nu au principalul lor dezavantaj - sarcini de șoc, care sunt contraindicate pentru mulți. Antrenorul eliptic permite atât antrenamentul de forță, cât și antrenamentul cardio.
Caracteristicile elipsoidului
Antrenorul eliptic vă permite să angajați simultan toate grupurile musculare majore, în timp ce sarcina pe ele este distribuită fără probleme.
Făcând exerciții pe un elipsoid, nu sunteți expus la sarcini de șoc, ceea ce înseamnă că nu există niciun efect nociv asupra articulațiilor și, din cauza problemelor articulațiilor, unii trebuie să renunțe la exercițiile fizice pe simulatoare.
Picioarele și brațele în timpul lecției se mișcă într-un singur ritm de-a lungul unei traiectorii eliptice. Numeroase studii arată că tocmai aceste mișcări dezvoltă mușchii cel mai armonios.
Trainerii eliptici sunt echipați cu un computer care vă permite să monitorizați sarcina și rezultatele dvs.
Pe un antrenor eliptic, puteți să vă deplasați atât înainte cât și înapoi, ceea ce vă permite să folosiți mai mulți mușchi.
Chiar dacă setați o sarcină mare, va fi plăcut să faceți exercițiile, deoarece exercițiul pe acest simulator oferă o senzație foarte neobișnuită și plăcută de zbor.
Cursurile pe elipsoid vor ajuta la normalizarea greutății, la întărirea sistemului cardiovascular și respirator, la întărirea aproape a tuturor grupelor musculare: brațe, picioare, umeri, spate, piept, fese. Eficacitatea elipsoidelor este confirmată de numeroase recenzii pozitive ale sportivilor, antrenorilor și iubitorilor obișnuiți de un stil de viață sănătos.
Tipuri de antrenori eliptici
Există elipsoide mecanice, electromagnetice și magnetice.
Simulatoarele mecanice au un preț mic, funcționează doar datorită energiei mișcării umane, adică nu au nevoie de energie pentru a funcționa. În același timp, pe un astfel de simulator, nu puteți obține niciodată o fluiditate suficientă a mișcărilor.
Antrenorii magnetici au un sistem de frânare magnetic, datorită căruia mișcările sunt mult mai fine. Elipsoidele magnetice nu produc zgomot, spre deosebire de cele mecanice.
Simulatoarele electromagnetice sunt scumpe, dar au o mulțime de avantaje: vă permit să setați cu precizie sarcina, să nu faceți zgomot, să aveți o plimbare lină și sunt alimentate cu energie electrică.
Antrenorii eliptici trebuie selectați în funcție de greutatea practicianului, deoarece unii dintre ei nu pot rezista mult.
Elipsoidele sunt simulatoare supradimensionate, deci există modele pliabile care sunt potrivite pentru apartamentele mici.
Cursuri pe antrenorul eliptic
Balustradele elipsoidului pot fi lăsate mobile sau pot fi fixate, astfel încât sarcina poate fi ajustată.
Antrenorul eliptic vă permite să schimbați direcția sarcinii. Deci, cu o poziție dreaptă a corpului, sarcina este distribuită uniform, dacă vă deplasați înapoi, sarcina principală va cădea pe fese și șolduri, dacă vă deplasați înapoi, sarcina se va deplasa către mușchii gambei și cvadriceps, iar dacă vă sprijiniți înapoi, încărcăturile vor fi mult mai intense.
Un antrenor eliptic bun vine cu programe preinstalate pentru persoane cu abilități fizice diferite.
