Popularitatea yoga în toată lumea se datorează eficienței și disponibilității sale pentru fiecare persoană. Cursurile de yoga sunt armonizarea corpului și a sufletului. Puteți descoperi singur posibilitățile yoga și vă puteți arunca într-o lume a perfecțiunii și liniștii.
Este necesar
Saltea de yoga
Instrucțiuni
Pasul 1
Yoga este una dintre cele mai vechi învățături de pe pământ. Aceasta nu este doar o învățătură filosofică, ci și un stil de viață sănătos. Yoga examinează perfecțiunea unei persoane în trei direcții - corp, suflet, spirit. Întărirea corpului este cea mai populară practică de yoga. Nu contrazice nicio religie. La urma urmei, toată lumea vrea să fie sănătoasă, indiferent de religie.
Pasul 2
Puteți practica yoga pe cont propriu sau sub îndrumarea unui instructor într-un centru de fitness sau o școală de yoga.
Dacă decideți să învățați singur elementele de bază ale yoga, veți avea nevoie de: covor de yoga, haine largi. Practica yoga desculț pentru o mai bună aderență și echilibru. Pentru lecții, veți avea nevoie de un curs video cu asane de bază (posturi de yoga). Atunci când alegeți un curs video, vă rugăm să rețineți că există mai multe învățături de yoga. Diferența lor este în abordare și niveluri de dificultate. De exemplu, Iyengar yoga este potrivit pentru începători datorită disponibilității sale de asane. Power yoga este conceput pentru „avansați”, unde accentul este pus mai mult pe dificultatea de a efectua asane.
Pasul 3
Indiferent de yoga pe care o alegeți, condiția principală ar trebui să fie atitudinea dvs. personală pozitivă față de cursuri. Yoga nu ar trebui să fie obosit fizic, chiar dacă ați făcut un headstand. Dacă după cursuri simți senzații dureroase, înseamnă că construiești asanele în mod inconsecvent și incorect.
Pasul 4
Cursul de yoga începe cu „salutarea soarelui” (dacă faceți dimineața sau după-amiaza) sau „salutarea lunii” dacă seara. Începeți să faceți toate asanele de la simplu la complex. Nu vă străduiți să vă răsuciți imediat într-o poziție de neconceput. Te vei răni doar pe tine. Aproape fiecare asana este o continuare logică a celuilalt. Atunci tu nu vei observa cum ai ajuns într-o poziție dificilă. În yoga, este important să faceți o întindere musculară bună, să construiți respirația, să rezistați.
Pasul 5
Există asane speciale care sunt utile pentru anumite boli. Cu toate acestea, există și limitări în yoga. Femeile însărcinate, persoanele care au suferit leziuni grave (în special la spate) trebuie să facă yoga doar sub îndrumarea unui antrenor.
