Yoga este o disciplină veche de peste trei mii de ani. Vă învață cum să uniți mintea și corpul prin exerciții specifice. Asanele (ca și în yoga se numesc posturile luate în timpul meditației) permit nu numai să normalizeze munca corpului, ci și să schimbe conștiința.
Dacă faci yoga, trebuie să știi că o alimentație adecvată este una dintre cele mai importante condiții ale acesteia. Dacă o persoană își supraîncarcă stomacul, acest lucru duce nu numai la excesul de greutate, ci și la o stare de sănătate precară. Prin urmare, yoga ne învață nu numai să ia pozițiile corecte și să controleze respirația, ci și să consume alimentele corect.
Mâncarea grea suprasolicită stomacul, astfel încât unele asane pot fi dificil de realizat. Dar asta, desigur, nu înseamnă că ar trebui să mori de foame. Cursurile de yoga nu implică restricții serioase. Există doar câteva recomandări pe care este recomandabil să le urmați. Ultima masă trebuie să fie cu cel puțin 3 ore înainte de începerea sesiunii. Prin urmare, cel mai bine este să practici yoga dimineața devreme. După antrenament, este recomandat să nu mâncați timp de aproximativ o oră.
După exerciții fizice, este recomandat să consumați alimente care conțin o cantitate mare de calciu și potasiu. De exemplu, o banană cu lapte sau o salată de legume cu brânză grasă. În dieta zilnică, trebuie să includeți pește slab și leguminoase, deoarece aceste alimente sunt o sursă de proteine.
Este indicat să nu consumați alimente grase, prăjite, condimentate. Încercați să evitați sosurile (în special maioneza), caramelul, mâncarea rapidă, gustările, produsele de patiserie și gummies. Aceste produse nu furnizează practic nutrienți organismului.
Una dintre învățăturile yoga spune că stomacul trebuie umplut două sferturi cu alimente, un sfert cu băuturi, iar ultimul sfert ar trebui să rămână neumplut pentru eliberarea gratuită a gazelor în timpul digestiei. De aceea, ridică-te de la masă cu o senzație de ușoară foame.
Masa principală ar trebui să fie între orele 9:00 - 13:00. Organele digestive funcționează cel mai bine în aceste ore. Ultima masă nu ar trebui să fie mai târziu de ora 19, pentru că mai târziu corpul uman este deja pregătit pentru a se odihni.
La ceva timp după ce ați început să vă exercitați, este posibil să observați că obiceiurile dvs. alimentare s-au schimbat. Și acest lucru este complet normal, deoarece munca corpului tău a revenit la normal. Mulți oameni raportează că au încetat practic să mănânce carne și sare. Prin urmare, nu este necesar să vă preocupați în mod deosebit cu problema nutriției. Va veni timpul și pur și simplu nu veți dori să mâncați junk food.
