Există o mulțime de echipamente cardiovasculare în magazinele de echipamente sportive, dar puțini oameni știu de ce și pentru ce sunt.
În primul rând, astfel de simulatoare au ca scop consolidarea și menținerea sănătății: sistemele cardiovasculare și respiratorii. Mai mult, astfel de antrenamente îmbunătățesc întregul ton al corpului, deci este foarte important să vă monitorizați respirația și pulsul în timpul încărcărilor cardio. Pulsul trebuie crescut de mai multe ori, în funcție de rezultatul dorit. Dacă scopul este de a pierde în greutate, atunci pulsul ar trebui să crească cu 60 la sută din frecvența sa normală, iar dacă scopul este să crească masa musculară, atunci cu 80 la sută. Este ușor să vă monitorizați pulsul. Mai mult, toate simulatoarele moderne sunt echipate cu senzori și ecrane speciale, pe care puteți vedea nu numai schimbarea ritmului cardiac, ci și viteza de alergare sau mers pe jos, timpul care a trecut de la începutul antrenamentului, kilometri și calorii. Toate acestea sunt calculate de un program special, care este configurat după o anumită formulă.
În antrenamentul cardio, ca în oricare altul, rezultatul depinde direct de regularitatea exercițiilor. Dacă trebuie să slăbești sau să slăbești o anumită cantitate de kilograme, atunci trebuie să lucrezi în fiecare zi cu astfel de simulatoare. Dacă scopul antrenamentelor dvs. este să mențineți tonusul muscular, atunci sunt suficiente două, trei sau patru ori pe săptămână. În plus, nu ar trebui să obțineți rezultatele dorite doar cu antrenament cardio. În plus, trebuie să vă monitorizați dieta și să includeți sarcini de forță și exerciții de întindere în antrenamente. Este foarte important să vă monitorizați nu numai dieta, ci și somnul. Când începeți exercițiile, trebuie să vă asigurați că corpul este odihnit și gata să înceapă să lucreze pe el însuși. Trebuie să începeți astfel de cursuri numai după consultarea medicului corespunzător, deoarece există boli de inimă pe care o persoană nu le poate diagnostica singure.
Timpul de antrenament poate varia de la patruzeci la șaizeci de minute, în funcție de capacitatea fizică a persoanei. Mai întâi trebuie să faceți o mică încălzire pentru a încălzi mușchii, iar la final este bine să vă întindeți.
În concluzie, putem spune că puteți cumpăra un astfel de simulator de la orice magazin de sport sau de pe Internet. Fiecare companie a unui astfel de plan vă va sfătui și vă va ajuta să o alegeți pe cea care vă satisface toate dorințele. Dacă nu aveți suficiente finanțe, puteți face fără un simulator. Doar alergatul sau mersul pe jos este un substitut excelent pentru orice aparat de exerciții, deoarece toate acestea se pot face în aer liber, în sânul naturii.
