De la oamenii implicați în sport și dornici de un stil de viață sănătos, puteți auzi adesea cuvântul ciudat „antrenament”. Ce înseamnă: o sesiune obișnuită de antrenament sau un curs întreg în lumea sportului? Ambii.
Antrenament ca un antrenament
Cuvântul antrenament ne-a venit din engleză și puteți fi sigur că în viitorul apropiat va apărea chiar și în dicționarele oficiale, un astfel de antrenament este folosit de sportivi. Tradus literal, antrenament înseamnă antrenament. Inițial, cuvântul însemna un exercițiu de fitness complet obișnuit într-o sală de sport, unde există aparate de exerciții și gantere. Dar cuvântul antrenament a dobândit o astfel de popularitate în Rusia și în lume deloc datorită semnificației sale directe. Există încă două concepte asociate cu acesta: antrenament de stradă și antrenament de ghetou. Semnificațiile lor sunt destul de apropiate, acesta este antrenamentul de stradă, care se face în afara mașinilor „mainstream”, fără a se supune niciunui sistem de fitness. Întrucât instruirea este de stradă, folosește propria greutate, diferite bare transversale, bare inegale și, în general, tot ce se găsește pe stradă, inclusiv elemente structurale la stațiile de transport public (nu în Rusia). Putem spune că un antrenament este un antrenament de fitness în curte. De asemenea, acest cuvânt este folosit în sensul „antrenament la domiciliu”, atunci când în loc de aparate de exerciții, sunt folosite tot felul de obiecte disponibile acasă. De exemplu, nu aveți o bară de podea din poziție înclinată? Luați două scaune și așezați un mop pe ele.
În Rusia, locurile de joacă vechi cu bare orizontale, scări metalice și grinzi au câștigat o popularitate deosebită ca loc pentru antrenamente.
Antrenament ca mișcarea
La noi, cuvântul „antrenament” (uneori scriu „antrenament”, dar acest lucru nu este în totalitate adevărat) a căpătat rapid un sens special. Așa că au început să numească nu atât antrenamentul în sine, cât stilul de viață și cursul fitnessului gratuit. Filosofia antrenamentului a fost dezvoltată în 2009 de membrii comunității de fitness One More Day.
Scopul cursului de fitness este de a le arăta oamenilor că este ușor să fii puternic și sănătos, pentru aceasta nu trebuie să cheltuiți bani pe cluburi și echipamente pentru exerciții fizice. Te poți antrena oriunde, toată lumea o poate face.
Sistemul de antrenament se bazează pe trei principii. Primul principiu: ascultă-ți corpul și alege cel mai bun pentru el. Diferite antrenamente și exerciții sunt potrivite pentru toată lumea, așa că pentru a alege ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs., acordați atenție modului în care vă simțiți despre antrenament. Fondatorii antrenamentului vorbesc, de asemenea, despre faptul că puteți renunța la ideea de a număra seturi și repetări și pur și simplu faceți exercițiul până când observați că lucrați la limita forței voastre. Asta înseamnă rezultatele și progresul. Al doilea principiu: folosește-ți imaginația. Vino cu noi exerciții! Folosiți orice mobilier pentru ele. Corpul se obișnuiește repede cu încărcătura monotonă, așa că nu-i oferi șansa de a se regla. Al treilea principiu: principalul nu este cât de mult, ci cum. Faceți fiecare set corect și cu concentrare, acest lucru este mult mai important decât numărul de repetări. Acestea sunt tacticile care te vor face mai puternic.
