Un stomac plat, o siluetă subțire este un vis nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Pentru a scăpa de pliul de grăsime, pompați abdomenul și faceți figura în mod semnificativ potrivită, exercițiile sportive și nutriția dietetică vă vor ajuta.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a îndepărta rapid și eficient burtica, este necesar să se maximizeze metabolismul. Acest lucru vă va ajuta să faceți mișcare sistematică și regulată, o dietă echilibrată, în care caloriile din alimente vor fi semnificativ mai mici decât cele consumate de organism.
Pasul 2
Uitați de mesele copioase târzii, renunțați la grăsimi, prăjite, dulci, excludeți complet din dietă băuturile alcoolice și carbogazoase. Mănâncă de cel puțin 5-6 ori pe zi, nu sări peste micul dejun. Acest lucru vă va ajuta să vă maximizați metabolismul și să scăpați rapid și eficient de burta.
Pasul 3
Începeți-vă ziua cu exerciții și un duș de contrast. Exercițiile de 30 de minute și tratamentul apei vor activa procesele metabolice din corp și vă veți simți vesel și energic pe tot parcursul zilei de lucru.
Pasul 4
Pe lângă exercițiile zilnice de dimineață, efectuați acasă exerciții specifice care vă vor ajuta să vă construiți mușchii abdominali și să scăpați rapid de grăsimea abdominală.
Pasul 5
Culcați-vă pe podea, fixați șosetele picioarelor pe o canapea, pat sau perete gimnastic, ridicați trunchiul de cel puțin 100-150 de ori. Este dificil să faci acest exercițiu pentru prima dată, dar pe măsură ce mușchii abdominali sunt întăriți, poți face cu ușurință exercițiul într-un mod intensiv.
Pasul 6
Pentru a vă întări abdomenul inferior și mușchii laterali, faceți exercițiul ridicând picioarele la un unghi de 90 de grade în timp ce atârnați de un bar sau de un perete gimnastic. Acesta este un exercițiu direcțional care vă permite să formați un corset muscular.
Pasul 7
Dacă ți se pare greu să te forțezi să faci mișcare și să faci exerciții într-un mod sporit în fiecare zi, înscrie-te la un centru de fitness, unde te vei antrena sub îndrumarea unui antrenor experimentat care îți va crea un set de exerciții individual.
Pasul 8
În plus față de exerciții fizice și nutriție dietetică, urmați 20 de tratamente cosmetice pentru învelirea corpului, care vizează eliminarea mai rapidă și mai eficientă a grăsimilor din abdomen, părți laterale și coapse. Pentru activarea proceselor metabolice și arderea grăsimilor se utilizează substanțe active naturale: miere, ardei roșu iute, alge marine, extracte din plante. Procedura constă în aplicarea abundentă de substanțe biologic active în zonele cu probleme, după care totul este acoperit cu atenție cu film termic și este conectat un aparat cu micro-impulsuri. Într-o procedură, talia este redusă cu 0,5-1 cm.
