Un număr mare de oameni din întreaga lume sunt supraponderali. Mai mult, încearcă să se limiteze la nutriție, să meargă la sport și să ia medicamente pentru scăderea în greutate, dar rezultatul mult așteptat nu vine niciodată. Cu toate acestea, există oameni care își pot permite orice masă în cantități mari, dar din anumite motive nu se îngrașă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mănâncă o varietate de alimente. Corpul nu trebuie să se obișnuiască cu aceleași alimente. Încercați să includeți în dietă legume, fructe, nuci, ierburi, produse lactate. Consumul unei varietăți de alimente vă va îngreuna creșterea în greutate.
Pasul 2
Îmbunătățește-ți metabolismul. Nu refuzați micul dejun, ar trebui să fie copioși și sănătoși. La micul dejun, puteți mânca orice doriți. În mod paradoxal, acest lucru vă va adăuga doar armonie. Beți zilnic 2-4 căni de ceai verde, această băutură îmbunătățește metabolismul și favorizează pierderea în greutate. De asemenea, ar trebui să beți aproximativ doi litri de apă fiartă obișnuită sau minerală pe zi. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă accelerați metabolismul.
Pasul 3
Dacă nu aveți probleme cu tensiunea arterială și stomac, mâncați grapefruit cât mai des posibil. Conține substanțe care ajută la slăbit. Înainte de fiecare masă, mâncați jumătate din acest fruct și mâncați cât doriți.
Pasul 4
Mestecarea temeinică a alimentelor vă va ajuta să vă simțiți mai bine mai repede și să vă îmbunătățiți metabolismul. Nu vă lăsați distras de televizor, computer sau ziare în timp ce mâncați.
Pasul 5
Mănâncă des. Dacă ezitați să mâncați, corpul decide că sunt momente dificile și începe să stocheze greutatea în rezervă. Și dacă începi să mănânci regulat, toate caloriile vor începe să fie irosite când vei intra în corp și nu te vei mai îmbunătăți.
Pasul 6
Mănâncă mâncarea potrivită. Puteți mânca câtă carne de pui fiart doriți; este puțin probabil să vă recuperați din ea. Un mic hamburger poate adăuga câteva kilograme în plus corpului tău. Prin urmare, începeți să vă pregătiți mese sănătoase pe care le puteți mânca în orice cantitate. Evitați sosurile grase, caramelul, untura, mâncarea rapidă și alte alimente nesănătoase.
Pasul 7
Fă sport regulat. Dacă arzi toate caloriile pe care le primești, nu vei câștiga niciodată excesul de greutate. Alege sportul care îți place cel mai mult. Acestea pot fi înot, alergare, yoga, aerobic, exerciții cu frânghie, haltere sau atletism. Petreceți aproximativ 30 de minute pe zi făcând sport pentru a nu vă îmbunătăți.
