Pentru a slăbi 10 kg, nu trebuie să stați pe apă, să vă antrenați ore în șir sau să recurgeți la alte măsuri extreme. Puteți obține rezultatele dorite în moduri mai simple și într-o perioadă de timp destul de scurtă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cu siguranță mulți visează la un metabolism accelerat, în care dacă mănânci cel puțin o rolă, cel puțin o rolă, nu te vei îmbunătăți singur. Dacă vrei să slăbești 10 kg în cel mai scurt timp posibil, atunci ar trebui să te gândești la modul în care poți face metabolismul să funcționeze în favoarea ta.
Pasul 2
Dietele au fost întotdeauna considerate cel mai rapid mod de a obține o cifră perfectă, dar un dezavantaj imens al dietelor este că încetinesc metabolismul. Cu cât dieta este mai strictă, cu atât vă încetiniți mai încet. Poate părea că kilogramele se topesc cu adevărat în fața ochilor noștri, dar nu vă lăsați păcăliți, eliminați doar lichidul din corp.
Pasul 3
Exercițiul este cheia metabolismului tău. Desigur, orice exercițiu fizic trebuie combinat cu o dietă limitată. Prin dietă, opriți procesul de depozitare a grăsimilor în organism, iar exercițiile fizice accelerează metabolismul, stimulând arderea grăsimilor. La ce exerciții ar trebui să recurgeți pentru a slăbi rapid și ușor 10 kg?
Pasul 4
Mai întâi, introduceți-vă în exercițiile aerobice. Alergare, ciclism, sărituri pe coardă. Toate exercițiile care îți fac inima să bată într-un ritm de pauză. Veți arde grăsimea nu numai în timpul antrenamentului, ci și după acesta.
Pasul 5
În al doilea rând, faceți o regulă să faceți antrenamente de intensitate ridicată. Nu este nevoie să te forțezi să faci sport o oră sau două. Suficient 20 de minute pe zi, dar în aceste 20 de minute trebuie să depuneți toate eforturile. 100 de salturi, 20 de genuflexiuni, 20 de flotări, exerciții de presare superioară și inferioară și așa mai departe pentru trei cercuri. Faceți toate exercițiile de viteză, încercând să vă bateți recordul de fiecare dată. Astfel, în doar 20 de minute pe zi, veți obține efectul unui antrenament complet în sala de sport.
Pasul 6
În al treilea rând, nu uitați de întindere. Construirea masei musculare este inevitabil asociată cu o creștere a volumului și, pentru a evita acest lucru, este necesar să exersați întinderea. Yoga este un instrument minunat pentru a pierde în greutate, pentru a vă întinde și pentru a vă îmbunătăți starea sufletească. Cel mai bine este să vă întindeți imediat după antrenament.
Pasul 7
Astfel, pierderea a 10 kg în câteva zile este o sarcină destul de fezabilă, dar nu uitați de combinația exercițiului fizic cu o dietă moderată.
