Problema pierderii în greutate este îngrijorătoare pentru o parte semnificativă a femeilor. În același timp, puțini dintre ei vor să se limiteze la mâncare și să-i epuizeze cu activitate fizică. De fapt, nu trebuie să mergeți la diete și să dispăreați în săli de sport pentru a vă reduce semnificativ volumul. Este necesar să formați un program nutrițional corect și să îl respectați în mod constant. Apoi, kilogramele în plus vor începe să se topească peste tine și nu mai rămâne decât să mergi la magazine pentru un nou dulap.
Instrucțiuni
Pasul 1
Noua ta dietă trebuie împărțită în aproximativ 5 mese. Acest lucru nu înseamnă că porțiile ar trebui să rămână aceleași cu care stomacul dvs. a fost mulțumit înainte. Dimensiunea unei mese ar trebui să se potrivească cu palma ta, cu excepția degetelor. Această porție mică va dura 2 ore pentru a fi digerată și veți fi gata pentru următoarea masă.
Pasul 2
Există alimente care sunt foarte utile pentru organism, dar trebuie consumate numai înainte de ora 15:00. Aceste produse sunt digerate de organism mult timp, deci nu pot fi consumate seara. Acestea includ: toate cerealele, pâinea, produsele de patiserie, semințele, nucile, pastele, carnea, peștele, păsările de curte, ouăle, leguminoasele și fructele. După 15 ore, trebuie să consumați lapte și produse lactate (nu mai mult de 1% grăsimi), legume sub orice formă, verdețuri.
Pasul 3
Nu toate produsele sunt compatibile între ele. Mâncarea separată sa dovedit a fi bună. Rezidă în faptul că o persoană folosește proteine și carbohidrați separat unul de celălalt. Adică, este recomandabil să consumați astfel de produse proteice precum ouă, carne, pește, leguminoase separat de cereale, cartofi, paste și pâine. Există alimente neutre pe care le poți mânca împreună cu toți ceilalți - legume, brânză. Consumați produse lactate cu precauție, deoarece pot fi consumate doar la 1, 5 ore după o altă masă. De asemenea, după ele, nu puteți mânca niciun alt aliment timp de 1, 5 ore. Încălcarea acestei reguli duce la funcționarea defectuoasă a pancreasului și este plină de pancreatită.
Pasul 4
Dacă nu vă puteți refuza plăcerea de a mânca alimente dulci, făină, prăjite, afumate, sărate, grase, atunci respectați regimul de timp. Aceste alimente nu foarte sănătoase trebuie consumate înainte de ora 15, astfel încât organismul să aibă timp să le digere și să nu le stocheze sub formă de celule grase.
Pasul 5
Astfel, nu trebuie să vă refuzați deliciile preferate pentru a slăbi. Trebuie doar să vă ajustați dieta și să vă bucurați de vederea din oglindă.
