Vă puteți apropia silueta de idealul de acasă, dacă alegeți setul optim de exerciții și faceți ajustări ale dietei. Pentru a scăpa de excesul de greutate în general și a uita de depunerile în exces pe laturi, puteți adopta una dintre tehnicile eficiente. Ele vă vor ajuta să vă faceți talia subțire în cel mai scurt timp.
Pentru a pierde rapid în greutate și a scăpa de părțile urâte proeminente, trebuie să vă schimbați stilul de viață. Și aceasta înseamnă că, pentru a pierde în greutate, trebuie să uitați de gustări, petrecerea timpului liber, alimentația adecvată și activitatea fizică vor fi o alternativă la acestea. Pentru a pierde în greutate pe laturi, este necesar să eliminați din meniul zilnic carnea afumată, dulciurile, produsele de patiserie, mâncărurile grase și prea sărate. Dar acești pași nu vor fi suficienți pentru a obține rezultatul dorit într-un timp scurt.
Cum să slăbești rapid?
Pentru pierderea în greutate generală, trebuie să mâncați des, reducând treptat cantitatea de porții. De la masă trebuie să te ridici aproape plin, dar să nu mănânci în exces, nu poți să mori de foame pentru a slăbi. Nu privați corpul de vitamine, după ce consultați un medic, puteți alege complexul multivitaminic optim.
Preferați felurile de mâncare fierte, coapte sau fierte, astfel de alimente vor ajuta la normalizarea procesului digestiv. Pierderea kilogramelor în plus va începe dacă condimentați salatele cu ulei de măsline și mâncați pește și carne numai sub formă fiartă. Cel mai bine este să gătiți feluri de mâncare într-un aragaz lent în timp ce pierdeți în greutate, acest lucru vă va permite să păstrați cantitatea maximă de nutrienți din alimente.
Cel mai eficient mod de a slăbi este alegerea activității fizice sub formă de aerobic în apă sau jogging. În doar o lună, poți pierde până la 10 kg în greutate combinând o dietă sănătoasă cu jogging-ul de dimineață. Pentru a face sport pentru pierderea în greutate accelerată, aveți nevoie de cel puțin 20 de minute pe zi, sărind coarda va fi, de asemenea, o opțiune excelentă pentru exerciții aerobice în acest caz. Orice dans energic, de exemplu, flamenco, salsa, poate fi o alegere bună.
Îndepărtarea grăsimii din părți
Cu orice dietă, coapsele sunt ultimele care devin mai subțiri, astfel încât combinarea dietei și a exercițiilor fizice pentru a slăbi este esențială cu un program special pentru coapse. Pentru a pierde rapid în greutate și a reduce șoldurile, merită să o faceți în fiecare zi, ideal după prânz. În acest caz, ultima masă trebuie completată cu 3 ore înainte de culcare.
Îndoirea în lateral va ajuta la scăderea laturilor. Efectuând acest exercițiu, trebuie să vă așezați picioarele la lățimea umerilor, mărind treptat sarcina. Puteți începe cu 30 de înclinații pe zi. Cercul vă va permite, de asemenea, să faceți șoldurile subțiri; puteți chiar răsuci cercul hula în fața televizorului. Un disc rotativ este, de asemenea, potrivit pentru acest scop. De asemenea, va fi posibilă reducerea șoldurilor cu ajutorul leagănelor picioarelor, aceste exerciții fiind numite și „foarfece”. Este necesar să faceți leagăn în timp ce vă întindeți pe spate; greutățile picioarelor vă vor permite să accelerați procesul de slăbire.
Împachetări fierbinți de casă - cu lut alb, zaț de cafea, dau rezultate bune pentru reducerea coapselor. Nu uitați să utilizați exfoliantele și cremele anticelulitice, acestea vor ajuta la tonifierea rapidă a pielii, împiedicând-o să se lase.
