Pumnul este modul clasic de a lovi. Toată lumea știe perfect că poate fi lovit, dar mulți nu știu cum să lovească corect, cum să crească puterea. Și asta, în ciuda faptului că aceasta nu este doar informații utile, ci informații necesare pentru o lovitură clară și puternică. Pentru a ști cum să dai cu pumnul, nu ai nevoie de luni de antrenament, este suficient să ții minte câteva puncte de bază și să le folosești în fiecare antrenament.
Este necesar
bandaje de box
Instrucțiuni
Pasul 1
Strânge-ți pumnul cât poți de tare. Pentru a crește forța de compresie, este necesar să instruiți mușchii antebrațelor - cu cât sunt mai puternici și cu cât puteți strânge mai tare un pumn, cu atât mai puternică va fi lovitura și cu atât mai puțină vătămare va fi cauzată ligamentelor mâna și încheieturile.
Pasul 2
Loviți cu două articulații medii și, atunci când bateți, trebuie să așezați mâna astfel încât suprafața lovitoare să nu cadă pe falangele degetelor, altfel riscați să le rupeți.
Pasul 3
Cu o lovitură directă cu mâna dreaptă, poziția este următoarea: corpul este ușor rotit cu partea stângă spre inamic, partea stângă a corpului iese ușor înainte, la fel ca piciorul stâng. La impact, corpul se răsucește în sens invers acelor de ceasornic, brațul se mișcă înainte, piciorul drept se rotește pe deget și piciorul stâng se îndoaie ușor. Drept urmare, lovești nu numai cu mâna, ci și cu spatele și cu forța arcului picioarelor, crescând puterea loviturii uneori.
Pasul 4
Într-un impact lateral, corpul se răsucește în același mod în jurul axei, dar centrul axei este între tine și inamic, capul tău se află pe o margine a cercului, iar al său pe cealaltă. Extindeți partea stângă ușor înainte, apoi aruncați brusc mâna dreaptă într-o traiectorie de arc, răsucind și extinzând pumnul, în timp ce piciorul stâng este ușor îndoit la genunchi, iar dreapta oferă sprijin.
