Mulți dintre noi am văzut cum elevii școlilor de karate sau ofițerii forțelor speciale au spart cărămizi cu o singură mână. Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că este nevoie de ani de antrenament dur pentru a face acest tip de progres. Există mai multe puncte importante de reținut.
Este necesar
- - mentor;
- - școală;
- - makiwara;
- - bandaje;
- - scânduri;
- - cărămizi roșii.
Instrucțiuni
Pasul 1
Găsiți o școală profesională de karate și un mentor cu experiență. Dacă decideți să învățați în mod independent o abilitate, cum ar fi spargerea cărămizilor cu pumnii, atunci există o mare probabilitate că vă veți răni mâinile și nu veți putea practica deloc mult timp.
Pasul 2
Încercați să începeți atacurile aeriene din corp. Asigurați-vă că fiecare lovitură este ascuțită și expiră. Puneți mâna în poziția inițială în timp ce inspirați. În timp, acest exercițiu simplu, dar eficient vă va permite să vă multiplicați puterea de lovitură.
Pasul 3
Începeți să vă întăriți pumnii. Odată ce ați pus la punct tehnica de lovire, începeți să lucrați la makiwara. Strângeți pumnul cât mai strâns posibil și loviți proiectilul cu mâna dreaptă.
Pasul 4
Asigurați-vă că numai degetul arătător și mijlociu ating makiwara. Fiecare lovitură ulterioară ar trebui să fie mai ascuțită și mai puternică. Aplicați-l întotdeauna la o expirație puternică și reveniți rapid la poziția de pornire. Faceți acest lucru până când sunteți sigur de puterea mâinilor și a încheieturilor.
Pasul 5
Antrenează-te mai întâi pe plăci subțiri obișnuite. Aceasta este deja o etapă mai serioasă de antrenament. Bariera psihologică este importantă de depășit aici. Așadar, ridicați 1 scândură subțire. Încălziți-vă și înfășurați o cârpă în jurul pumnului.
Pasul 6
Așezați placa peste două cărămizi. Apoi strângeți puternic pumnul, ridicați-vă la degetele de la picioare și conduceți lovitura de sus în jos. Loveste din nou doar cu primele 2 noduri. Sarcina ta este să spargi cât mai multe plăci și să-ți pregătești mâinile pentru lucrul cu cărămizi.
Pasul 7
Ridică o cărămidă. În primul pas, vă este mai bine să vă antrenați cu o cărămidă roșie, deoarece este mult mai ușor de rupt decât una albă. Este important să fie uscat. Așezați-l deasupra celorlalte două cărămizi de pe laturi. Exersează mișcarea pumnului în aer.
Pasul 8
Urmați aceeași tehnică ca și pentru tablă: doar primele două articulații ale mâinii, cotul și încheietura mâinii sunt complet drepte în momentul impactului. Spărgeți cărămida când sunteți gata. Ține-ți mâna foarte strâns și lovește cât mai tare posibil. Încearcă să treci prin cărămidă cu mâna. Faceți lovitura doar la o expirație profundă. Îmbunătățiți-vă în mod constant abilitățile.
