Ideea unui sân frumos s-a schimbat în timp. Acum idealul este sânul, care, cu orice mișcare a corpului, păstrează aceeași formă. Prin urmare, dimensiunea nu este calitatea principală. Principalul lucru pe care trebuie să-l acordați este tonul sânului, subliniind elasticitatea acestuia. Sânii înalți arată frumos, combinați cu un corp subțire și o postură bună.
Este necesar
- - Platforma gimnastica;
- - gantere;
- - apă rece.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, trebuie să alegeți sutienul potrivit pentru a vă menține sânii într-o poziție confortabilă. Amintiți-vă că prea strâns sau prea spațios este la fel de dăunător pentru piept. În lenjeria intimă, pieptul se va lăsa, iar în lenjeria intimă, circulația sângelui va fi întreruptă. Când jucați sport, purtați un sutien special, care va oferi un sprijin de încredere pentru glandele mamare în timpul fluctuațiilor și scuturilor constante.
Pasul 2
Monitorizează-ți greutatea. Excesul de greutate câștigat va duce la vergeturi pe piele. Pierderea dramatică în greutate, la rândul său, va duce la pierderea stratului intern de grăsime, în urma căreia sânii se vor lăsa. Controlează-ți postura. Cu umerii îndreptați și spatele îndreptat, mușchii pieptului preiau o parte din sarcină, ca urmare a cărei piept devine încordat.
Pasul 3
Vara, încercați să nu faceți plajă „topless”, aceasta creând o povară suplimentară pe pielea sânului, care este de două ori mai subțire decât pe față. Sub influența luminii solare, începe să îmbătrânească mai repede. Ridurile și petele de vârstă se pot forma în zona decolteului. Evitați contactul sânilor cu apă fierbinte și săpun pentru a evita uscarea pielii. Se hidratează cu o cremă care conține complexe de vitamine.
Pasul 4
Pierderea țesutului muscular duce la căderea sânilor. Există exerciții speciale pentru construirea mușchilor care pot ține pieptul în locul potrivit. Îngenunchind, puneți mâinile pe marginea unei canapele sau a unei platforme speciale la 1 metru distanță de dvs. Îndoiți coatele și atingeți platforma cu pieptul. Apoi, luați poziția de plecare. În timpul exercițiului, nu vă îndoiți în partea inferioară a spatelui și țineți mâinile la distanță de umeri. Repetați cât puteți, lucrând treptat până la 15 repetări. Când stăpânești exercițiul, îl poți face împingând în sus de pe podea.
Pasul 5
Exercițiile pentru mușchii pieptului se pot face cu un expansor. Așezați-vă pe un scaun sau stați pe podea și îndreptați-vă umerii și îndreptați-vă spatele. Păstrați expansorul la nivelul umerilor în fața dvs. Începeți să vă întindeți brațele în lateral. Întindeți expansorul aducând brațele înapoi cât mai departe posibil. Țineți timp de 10 secunde în punctul extrem și reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul de 15 ori. Asigurați-vă că mâinile sunt în linie.
Pasul 6
Există un alt exercițiu care poate fi efectuat cu sau fără gantere. Așezați picioarele la lățimea umerilor, așezați o mână pe coapsă și cealaltă într-un cerc mare, încordând mușchii pieptului. Swing de trei ori înainte și apoi înapoi. Apoi faceți același lucru schimbând mâinile. Total - 10 repetări pentru fiecare mână, apoi rotiți același număr de ori cu ambele mâini în același timp.
Pasul 7
Apa este un bun ajutor pentru remodelarea sânilor. Apa rece crește fluxul sanguin. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate bune, se recomandă efectuarea procedurilor de apă de cel puțin trei ori pe zi. Umeziți sânul cu un burete scufundat în apă, a cărui temperatură este de 15 ° C, sau pulverizați sânul cu o sticlă de pulverizare cu praf de apă, adăugând câteva picături de mușețel în sticlă.
