Datorită imobilității prelungite ca urmare a rănirii sau a altor boli, mușchii pacientului se pot atrofia. Pentru a remedia situația, medicii au dezvoltat mai multe tehnici care vor ajuta convalescentul să recâștige mobilitatea.
Instrucțiuni
Pasul 1
Discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății despre când și în ce mod puteți începe să vă exercitați. Dacă tot nu puteți mișca nicio parte a corpului, încercați să întindeți restul mușchilor, dacă este posibil, faceți exercițiile minime, chiar și în poziția culcat. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți într-o formă bună.
Pasul 2
Înscrieți-vă pentru cursuri de kinetoterapie. Pentru ca orele să vă fie cu adevărat utile, acestea trebuie să fie predate de un specialist în medicină restaurativă. Dacă ați fost rănit foarte grav, ar trebui să primiți un program de reabilitare individualizat de la medicul dumneavoastră. Așteptați-vă ca o recuperare completă să dureze mult timp. De exemplu, persoanele cu leziuni ale măduvei spinării care nu au dus la paralizie completă trebuie să facă exerciții fizice timp de o oră pe zi, aproape zilnic timp de cinci până la șapte luni pentru a restabili complet activitatea fizică. Cu leziuni mai ușoare, recuperarea poate merge mai repede.
Pasul 3
Întrebați-l pe profesorul dvs. dacă puteți face apă suplimentară. Acest lucru vă va accelera revenirea la o stare sănătoasă. Pentru exerciții complete, este posibil să aveți nevoie de cele mai simple echipamente sportive, de exemplu, gantere și altele. Le puteți cumpăra de la magazinele de sport.
Pasul 4
Organizați pentru dumneavoastră sesiuni de terapie de masaj. Dacă doriți, un specialist va putea veni la dumneavoastră acasă pentru bani suplimentari. Masajul vă poate ajuta să vă relaxați mușchii după exerciții și să evitați scurgerile musculare.
Pasul 5
Mănâncă corect. Proteinele sunt utile pentru refacerea și construirea masei musculare - carne cu grăsime moderată, carne de pasăre, pește, în special fructe de mare, fructe de mare. Aveți grijă cu ouăle - au un conținut ridicat de colesterol. Dacă îi iubești foarte mult, nu mănâncă mai mult de un gălbenuș la fiecare două zile și poți mânca proteine aproape fără restricții.
