Majoritatea fumătorilor se tem să renunțe pentru că se tem să se îngrașe. Creșterea în greutate după renunțarea la nicotină este ușor de evitat dacă introduceți câteva reguli în viața voastră.
Este necesar
- - tabelul conținutului caloric al produselor;
- - abonament la sala de sport.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a nu obține grăsime după renunțarea la fumat, ar trebui să respectați mai multe reguli. Respectarea lor strictă va ajuta nu numai să nu câștige în greutate în exces, ci și să scapi de câteva kilograme în plus.
Memoria musculară
Este necesar să înțelegem clar că, în timpul fumatului, sunt implicate nu numai organele respiratorii, ci și mâinile. Un fumător, la cea mai mică nervozitate, își ridică mâinile cu o țigară, nici măcar nu-și dă seama. Așa funcționează memoria musculară.
Aceasta înseamnă că procesul de a renunța la fumat nu se referă doar la renunțarea la inhalarea fumului otrăvitor, ci și la înlocuirea obișnuinței de a ține o țigară în mâini, de a o aduce la buze și așa mai departe. Cel mai simplu mod este să înlocuiți aceste obiceiuri cu ceva - de exemplu, să vă ocupați mâinile cu rozariu în timpul unui atac al dorinței de a fuma.
Pasul 2
Foame
După renunțarea la fumat, excesul de greutate se mărește în măsura în care o persoană începe să mestece ceva tot timpul. Acest lucru poate fi ușor evitat dacă înțelegeți că senzația de foame este foarte asemănătoare cu senzația de foame de nicotină. Dacă încetați să fumați și vă simțiți foame tot timpul, nu creșteți cantitatea de alimente pe care le consumați, ci mai degrabă schimbați compoziția acestuia în favoarea alimentelor vegetale cu conținut scăzut de calorii.
Pasul 3
Sport
Creșterea în greutate apare și pentru că în timpul fumatului pe zi ai cheltuit cu o sută și jumătate de kilocalorii mai mult decât după ce ai renunțat la obiceiul fatal. Judecați singuri: chiar și fără accese de mestecat necontrolat, caracteristic persoanelor care renunță la fumat, 150 de kilocalorii în plus dau o creștere în greutate de aproximativ 2 kilograme în trei luni. Aceasta este de 6 kg pe an.
Concluzia este simplă: ardeți aceste sute și jumătate de kilocalorii în sala de sport sau în alt mod. Măcar măcar mai mult! Mai mult, după renunțarea la fumat și încetarea înfometării cu oxigen a întregului organism, va exista mai multă energie pentru aceasta.
