În zilele noastre, sportul este foarte popular. Au apărut un număr mare de noi tipuri și subspecii de sport și, prin urmare, a crescut interesul pentru nutriția sportivă. Cu toate acestea, există, fără îndoială, multe opinii despre ceea ce este nutriția sportivă și dacă merită adăugată la dieta obișnuită a unui sportiv și sunt destul de contradictorii.
Suplimentele alimentare care completează dieta de bază a persoanelor care activează în sport se numesc nutriție sportivă. Acestea includ produse alimentare, unite într-un grup special, a cărui acțiune afectează îmbunătățirea rezultatelor în sport: promovarea sănătății; îmbunătățirea metabolismului; o creștere a volumului muscular; rezistenta; realizarea greutății corporale dorite.
Acestea sunt aditivi biologic activi (suplimente alimentare), care sunt un amestec de elemente alimentare de bază, asimilarea lor de către organism necesită de câteva ori mai puțin timp decât asimilarea alimentelor familiare tuturor.
Nutriția sportivă include:
1- Aminoacizi. Din ele sunt formate mușchii. Servește pentru a crește creșterea și repararea mușchilor. Disponibil sub diferite forme: lichid, capsulă, tabletă, pulbere.
2- Proteine concentrate. Celălalt nume al său este proteină. Proteinele sunt folosite pentru a construi masa musculară și a menține masa musculară în timpul pierderii în greutate. Satisfac destul de ușor senzația de foame.
3- Câștigători. Este un amestec de carbohidrați și proteine, unde numărul de carbohidrați ocupă poziția de lider. Servește ca asistent pentru a restabili energia din mușchi.
4- Creatină. Utilizarea creatinei încetinește oboseala musculară în timpul antrenamentului, adaugă forță și crește rezistența exercițiului.
5- Arzătoare de grăsimi. Acestea sunt medicamente care reduc cantitatea de grăsime sub piele prin oxidarea celulelor adipoase. Atunci când le alegeți, ar trebui să acordați atenție faptului că acestea sunt clasificate în ușoare, serioase și profesionale.
6- Minerale și vitamine. Acesta este un complex de medicamente care este capabil să umple cantitatea de nutrienți din organism.
7- Medicamente care cresc cantitatea de testosteron din organism.
8- Medicamentele care acționează pentru întărirea ligamentelor și articulațiilor includ colagen, sulfat de condroitină, glucozamină.
Toate aceste substanțe sunt aditivi alimentari biologic activi și, dacă sunt utilizați corect, nu sunt capabili să dăuneze organismului. La fel ca toate medicamentele, acestea trebuie luate numai după consultarea cu un specialist care va selecta suplimentul alimentar necesar pentru acest caz și vă va spune despre dozajul acestuia. De asemenea, trebuie amintit că nu sunt în măsură să înlocuiască complet dieta obișnuită.
