Pentru a putea lupta împotriva infractorilor sau a vă proteja într-o situație extremă, nu este necesar să studiați arte marțiale timp de o duzină de ani sub îndrumarea unor maeștri cu barbă cenușie. Autoapărarea poate fi învățată și acasă.
Este necesar
- - timpul;
- - vointa;
- - Echipament sportiv;
- - player video sau computer.
Instrucțiuni
Pasul 1
Autoapărare - acțiuni întreprinse pentru a se proteja pe sine, pe cei dragi sau proprietatea în raport cu agresorul. Este greșit să înțelegem autoapărarea doar ca lovituri, capturi dureroase sau lovituri de armă. Puteți ieși din multe situații periculoase prin negocieri, convingere, în cele din urmă, pur și simplu fugiți.
Pasul 2
Cu toate acestea, dacă ați decis ferm să nu vă retrageți și să nu renunțați, studiul autoapărării acasă ar trebui să înceapă cu o evaluare a propriei condiții fizice, în conformitate cu care trebuie să alegeți calea pe care vă veți dezvolta. Pentru tinerii puternici, studierea boxului sau a kickbox-ului (disciplinele cele mai apropiate de o luptă de stradă) este potrivită, iar fetele fragile sunt mai bine să facă aikido sau să învețe cum să se apere folosind arme de autoapărare.
Pasul 3
Există multe cursuri video de autoapărare, iar alegerea celui potrivit poate fi dificilă. Filtrează imediat cele care oferă rezultate garantate în cel mai scurt timp posibil. Minunile nu se întâmplă și orice profesionist știe că este nevoie de luni de antrenament pentru a organiza cele mai simple greve. În același timp, nu trebuie să alegeți arte marțiale deosebit de exotice și complexe, concepute pentru un nivel foarte ridicat de fitness fizic. Deci, de exemplu, într-una dintre școlile wushu, un începător este invitat să efectueze un backflip în a treia lecție. În cele mai periculoase situații, astfel de abilități nu vă vor fi utile. Alegeți o cale de mijloc, de exemplu, aceeași casetă.
Pasul 4
În plus față de antrenamentul în programul de autoapărare, faceți exerciții regulate de antrenament fizic. Alergarea, flotările, tragerile, gantera sau lucrarea cu bara sunt la fel de necesare ca și cunoașterea tehnicilor de luptă. La urma urmei, chiar dacă nu aveți abilități speciale în artele marțiale, veți fi mai puțin atrăgători pentru potențialii agresori cu un aspect sportiv.
