În lupta pentru o figură subțire, sporturile și dietele sunt considerate cele mai eficiente metode. Dar nu toată lumea poate folosi aceste metode din cauza stării de sănătate sau a lenei elementare. Există o alternativă pentru astfel de oameni.
Rezidă în exerciții de respirație. Unii oameni cred că aceasta este o abordare frivolă a pierderii în greutate, dar există multe studii care dovedesc eficiența acestui tip de gimnastică. Procesele de pierdere în greutate sunt direct legate de saturația corpului cu oxigen. Procesele de oxidare din organism sunt capabile să conducă la metabolismul activ. Din păcate, situația ecologică a condus la faptul că cea mai mare parte a populației lumii folosește respirația superficială, ceea ce este insuficient.
Eficacitatea exercițiilor de respirație pentru pierderea în greutate
Există multe exemple din viața reală care ilustrează modul în care puteți reduce greutatea corporală făcând exerciții de respirație pentru doar un sfert de oră. În plus, o astfel de gimnastică îmbunătățește starea generală a corpului. Avantajele unei respirații adecvate în procesul de slăbire sunt evidente:
- alimentele sunt digerate mai bine;
- reflexele responsabile de stimularea apetitului sunt estompate;
- intareste sistemul imunitar;
- grăsimile sunt descompuse;
- există un val de energie;
- sistemul nervos ajunge la echilibru.
Aprovizionarea abundentă de oxigen către organism accelerează procesarea alimentelor care au intrat în organism în energie. Accelerarea metabolismului energetic contribuie la o ardere mai rapidă și mai eficientă a caloriilor primite. Țesutul adipos este foarte susceptibil la oxidare, astfel încât respirația adecvată este cheia unei figuri subțiri.
Un alt avantaj incontestabil este că exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate ajută organismul să se curățe de toxinele dăunătoare și de agenții cancerigeni. Tehnica corectă de respirație poate ameliora stresul, iar acestea sunt cele care îi determină pe mulți să gusteze în mod constant.
Care este secretul exercițiilor de respirație pentru pierderea în greutate
Orice metodă de exerciții de respirație se bazează pe respirația diafragmatică. Comparativ cu respirația normală, este mai profundă. Această respirație mărește fluxul de sânge către organele și țesuturile vitale și saturează corpul cu oxigen. Principalul rezultat al antrenamentului este tinerețea, vigoarea, frumusețea și prospețimea corpului. În zilele noastre, puteți stăpâni elementele de bază ale exercițiilor de respirație nu numai pe cont propriu, ci și sub îndrumarea unor antrenori cu experiență. Respirația profundă și calmă este utilizată în toate tipurile de practici orientale, de la yoga și qigong la practicile slave și taoiste.
Un exemplu de respirație diafragmatică
Există 4 faze în respirație, care se disting de o persoană sănătoasă, într-o liniște deplină. Faza de inhalare (inhalare), menținându-se la înălțimea inhalării, deoarece fără pauze, se obține respirația accelerată, expirația (expirația) și menținerea la înălțimea expirației. Pieptul nu se ridică la inhalare, dar pentru un viraj cu relaxare coboară, abdomenul relaxat iese ușor înainte, masând toate organele interne. Pe măsură ce expiri, nu încerca să tragi stomacul înapoi; când plămânii se contractă, cavitatea abdominală se va întoarce la locul său.
Doar 15 minute pe zi vă vor oferi rezultate vizibile.
