Corp puternic - oase puternice, înalte - oase mari și late. Întărirea și extinderea oaselor este un subiect dificil în rândul sportivilor. Ea a fost întotdeauna îngrijorată și va entuziasma fanii sportului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a extinde și a întări oasele, faceți mai mult exercițiu, angajați-vă în muncă fizică și mâncați alimente sănătoase, deoarece odată cu îmbunătățirea circulației sângelui, toate procesele din organism, inclusiv metabolismul, se îmbunătățesc.
Pasul 2
Fă-ți o dietă, constând din alimente care conțin calciu, fosfor, fier, oligoelemente. Consumați cereale, produse lactate, pește, ierburi, carne și asigurați-vă că includeți carne jeleu în dieta dumneavoastră. De exemplu, copiilor din diateză li se administrează coaja de ou zdrobită cu câteva picături de suc de lămâie sau lapte adăugat. Puteți mânca și cojile cu gem sau gem.
Pasul 3
Luați medicamente care conțin calciu pentru cele mai bune rezultate. Atenție însă, deoarece calciul în doze mai mari contribuie la apariția precipitațiilor în organism. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum și cât de mult calciu trebuie să luați. Și nu uitați să mâncați regulat, să dormiți bine și să faceți mișcare.
