În ultimii ani, antrenorii eliptici au devenit foarte populari în cluburile sportive din toată țara. De asemenea, sunt deseori alese ca echipamente de fitness la domiciliu. S-ar putea să fiți surprinși de faptul că un antrenor eliptic vă poate ajuta să faceți antrenamente cardio. Să aruncăm o privire asupra beneficiilor sale.
Echipamentele pentru exerciții la domiciliu pot fi clasificate în două tipuri. Echipament de exerciții fizice care poate ajuta la construirea forței musculare și echipament de antrenament cardiovascular care poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței și rezistenței. Acestea sunt, de regulă, echipamente de antrenament pentru rezistență și greutate. Echipamentele cardio includ benzile de alergat, mașinile de vâslit și, desigur, un antrenor eliptic.
Mașinile eliptice vă pot ajuta să vă sporiți rezistența din mai multe motive. În timp ce lucrezi cu brațele, angajezi mai multe grupuri musculare în picioare. Aceasta înseamnă că inima trebuie să lucreze mai mult pentru a furniza oxigen mușchilor din brațe. Acesta este un avantaj față de benzile de alergat, care vizează în principal picioarele.
Majoritatea oamenilor consideră că utilizarea unei mașini eliptice este mai plăcută decât o bandă de alergat. Unii oameni se plâng că îmbunătățirea condiției fizice cu o bandă de alergat este doar plictisitoare. Antrenorul eliptic are, de asemenea, o varietate de programe încorporate care pot adăuga varietate antrenamentelor dvs.
Aceasta este o modalitate excelentă de a vă grafica progresul utilizând un antrenor eliptic. Puteți face o înregistrare pe card pentru a măsura ritmul cardiac în repaus (REHR) și tipurile de exerciții pe care le-ați făcut. Ar trebui să înregistrați distanța parcursă (dacă antrenorul dvs. eliptic o permite) și timpul necesar. Un indicator al antrenamentului de fitness cardio este durata de timp necesară pentru ca inima să revină la ritmul cardiac normal după efort. De asemenea, puteți nota această cifră în mod regulat. Când timpul a trecut, ar trebui să vă odihniți și să reveniți la ritmul normal de antrenament.
