Uneori trebuie să vă măsurați volumele pentru a alege hainele potrivite, pentru a construi un model sau doar pentru a vă asigura că dieta este eficientă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o bandă de măsurare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mai întâi trebuie să vă măsurați înălțimea. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă descărcați pantofii și să vă sprijiniți spatele de perete. Cu un creion, se face un semn opus coroanei. Lungimea de la ea la podea este înălțimea.
Pasul 2
Pentru a măsura circumferința gâtului, o bandă de centimetru este aplicată pe baza gâtului și închisă.
Pasul 3
Circumferința pieptului corespunde lungimii benzii aplicate paralel cu podeaua în cele mai înalte puncte. Pentru măsurarea corectă, trebuie să expirați.
Pasul 4
Circumferința sub bust este măsurată în același mod, doar banda este situată sub bust.
Pasul 5
Pentru a determina circumferința taliei, se aplică o bandă de măsurare în jurul celui mai îngust punct. Dacă este dificil să faci acest lucru cu o construcție mare, atunci determină locul taliei după cum urmează. Ei găsesc proeminențele oaselor șoldului în fața figurii și se odihnesc împotriva lor cu degetele mici. Iar degetele arătătoare extinse vor indica linia taliei. Măsurați-vă talia în timp ce expirați fără a ieși din burtă.
Pasul 6
Linia de-a lungul căreia se măsoară volumul abdomenului este la 3 cm sub buric, banda nu este strânsă și abdomenul nu este proeminent.
Pasul 7
Pentru a afla volumul șoldului, trebuie să te apuci de trunchi la nivelul celor mai proeminente puncte ale feselor, ținând cont de stomac.
Pasul 8
Volumul coapsei (coapsei) se măsoară după cum urmează. Piciorul este îndoit la un unghi de 90 de grade, se sprijină pe un scaun. Aplicați banda de măsurare în mod circular la 5-7 cm sub inghină, relaxați piciorul.
Pasul 9
Linia utilizată pentru a măsura volumul mușchiului gambei se află în cel mai lat punct dintre genunchi și gleznă. În timpul măsurării, trebuie să luați o poziție în picioare, să vă relaxați.
Pasul 10
Volumul încheieturii poate fi găsit prin apucarea strânsă a brațului cu o bandă de măsurare chiar în spatele încheieturii mâinii.
