În baschet, există câteva puncte cheie pentru a câștiga. Printre acestea, se distinge o aruncare. Pentru a vă îmbunătăți abilitățile, nu este nevoie să schimbați mecanica aruncării. Acest lucru este deosebit de important dacă sezonul a început deja și nu există timp pentru a practica noi metode. Așadar, merită să acordați atenție îmbunătățirii aruncării.
Instrucțiuni
Pasul 1
Există mai multe tehnici de aruncare pe care le puteți îmbunătăți. Aruncați de la mică distanță sau de sub coș. Pentru a îmbunătăți această aruncare, încercați să atingeți linia verticală din dreapta sau din stânga coșului. Apoi mingea va sări direct în țintă. Pentru a vă concentra atenția, desenați un semn pe bandă sau bandă și atașați o bucată mică la linie.
Pasul 2
Aruncări curate. Loviturile curate sunt definite ca mingea care lovește coșul fără a atinge cercul metalic. Încercați să vă concentrați atenția cât mai mult posibil, calculați traiectoria corectă.
Pasul 3
Fotografiere la distanță medie sau în 3 puncte. Efectuați 5 aruncări din fiecare punct, asigurându-vă că sunt curate. Repetați aceiași pași de mai multe ori pentru a obține automatitatea. Încearcă să faci aruncări exact curate, pentru că implementarea lor necesită o traiectorie înaltă. Și în această poziție este puțin probabil ca adversarul să poată ridica mingea. Încearcă să arunci mingea cât mai sus posibil.
Pasul 4
Pentru a vă perfecționa lovitura, faceți câteva aruncări libere înainte de a merge acasă. Acest lucru vă va întări memoria musculară și vă va oferi încredere. Nu uitați să respirați adânc și să ieșiți înainte de fiecare aruncare, ridicați-vă singur mingea. Toate acestea vă permit să disciplinați și să îmbunătățiți concentrarea.
Pasul 5
Luați 200 de aruncări libere zilnic (peste 5 zile). În același timp, încercați să vă asigurați că 25 de mingi aruncate la rând lovesc coșul. Mai mult, 15 dintre ele ar trebui să fie curate. Este demn de remarcat faptul că 100 de aruncări pot fi efectuate în decurs de 15 minute.
Pasul 6
Pentru a-ți îmbunătăți lovitura în joc, analizează-ți poziția pe teren. Gândiți-vă unde aruncați de cele mai multe ori. În acest loc încercați să petreceți timpul maxim de antrenament. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători pe teren. Fii foarte atent cu aspectul câmpului și scutul. Toate liniile trebuie completate corect. Nu uitați linia în 3 puncte.
