Câte senzații rămân din vizionarea performanțelor cascadorilor acrobatice, emoțiile pur și simplu scapă! Este incredibil de plăcut să înveți cum să o faci singur și să o faci la cel mai înalt nivel.
Este necesar
- - rogojini
- - Haine obisnuite
- - plasă de siguranță de două persoane
Instrucțiuni
Pasul 1
Somersault-ul din spate nu este un truc acrobatic ușor. Împreună cu balonul, este, de asemenea, dificil de completat. De asemenea, back flip se numește „back flip”. Adesea acest truc este un element care se execută împreună cu un balon sau rondat.
Pentru a începe antrenamentul, trebuie să luați poziția de plecare pentru acest truc: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile trebuie ridicate. Există o întruchipare în care brațele sunt ridicate brusc de jos în timpul împingerii, dar atunci când vă antrenați, cel mai bine este să ridicați brațele în sus. Apoi, îndoim picioarele la genunchi; nu este necesară o îndoire puternică a picioarelor. Concentrați-vă pe a vă împinge cât mai bine posibil în această poziție. Punem mâinile jos și le luăm puțin înapoi, în spatele corpului, în timp ce mâinile ar trebui să fie drepte la coate.
Pasul 2
Acum facem o împingere puternică cu picioarele în același timp și ridicăm bratele brusc în sus. Poziția capului trebuie să fie paralelă cu corpul. Încercați să îndoiți capul înapoi cât mai mult posibil. Astfel, saltul va fi mai rapid. Acordați atenție mișcării picioarelor atunci când săriți. Pentru o lovitură de cap mare, trebuie să vă întindeți picioarele după împingere, dar rețineți: cu cât vă trageți mai mult de picioare, cu atât veți obține mai puține căderi de cap. Există pericolul de a cădea pe spate, adică sub spin. Picioarele prea alungite vor duce la un salt și nimic mai mult.
Pasul 3
Nu uitați că corpul trebuie să fie grupat atunci când împingeți. Dezagregarea trebuie făcută atunci când vedeți că corpul este paralel cu podeaua. Este necesar să aterizați pentru a nu fi răniți. Aterizați pe genunchii ușor îndoiți pentru a vă amortiza aterizarea. De asemenea, este demn de remarcat faptul că aterizarea ar trebui să se facă întotdeauna pe degetele de la picioare, nu pe întregul picior. Acest lucru poate fi rău pentru sănătatea picioarelor dvs. după aceea. Dacă aterizați fără a vă îndoi genunchii, vă puteți răni rotula.
