Fluturele se caracterizează prin mișcări simetrice simultane ale brațelor și picioarelor, precum și mișcări ondulate ale trunchiului, care ajută brațele și picioarele. Stilul fluture este foarte asemănător cu tehnica de crawl.
Instrucțiuni
Pasul 1
Efectuați mișcări pregătitoare și de canotaj cu ambele mâini simultan și simetric. Poziția de pornire: brațele înainte de-a lungul suprafeței apei, începeți să vă mișcați cu mâinile, îndoiți-le la articulațiile încheieturii mâinii la un unghi de cel mult 30 de grade față de suprafața apei.
Pasul 2
Apoi, angajați-vă antebrațele în mișcare. În primul trimestru al accidentului vascular cerebral, mutați mâna și antebrațul în jos și înapoi, deplasați coatele în lateral cu 15-20 cm. Apoi cuplați mușchii accidentului vascular principal și mișcați întregul braț înapoi cu viteză crescândă. Țineți peria perpendiculară pe direcția de deplasare. În momentul în care verticala este încrucișată, asigurați-vă că brațul este îndoit la cot la un unghi de 100-110 grade.
Pasul 3
În a doua parte a cursei, după ce ați traversat verticala cu peria, lăsați neschimbat unghiul articulației cotului, dar cu antebrațul, luați o poziție perpendiculară față de suprafața apei. Ridicați umerii în sus la sfârșitul accidentului vascular cerebral și extindeți brațele la coate pe măsură ce umerii ies din apă.
Pasul 4
Mișcări ale picioarelor. Ridicați picioarele drepte în sus și luați o poziție în care picioarele dvs. sunt paralele cu suprafața apei și coborâți bazinul în jos și îndoiți-vă ușor în partea inferioară a spatelui. Aduceți genunchii în jos și ridicați picioarele până la suprafața apei.
Pasul 5
Îndoiți și îndoiți genunchii intens și, din această cauză, mișcați picioarele și picioarele cu o viteză crescândă în jos și înapoi. Finalizați rândul extinzând picioarele din interior în jos. Asigurați-vă că pelvisul este deplasat în sus și se află la suprafața apei, iar picioarele, întinse la genunchi și picioare, formează un unghi cu acesta de 30-35 de grade.
