Mulți pasionați de înot sunt adesea interesați de întrebarea cum să-și îmbunătățească rezultatele? Cum să antrenezi viteza de înot? Dacă sunteți un fan al înotului și sunteți interesat și de aceste întrebări, consultați recomandările de mai jos.
Instrucțiuni
Pasul 1
Lucrează la tehnica ta. Chiar dacă sunteți dezvoltat fizic, nu este un fapt că vă folosiți întregul potențial. Rugați-vă antrenorul să vă urmărească mișcările și să indicați greșelile. Nu trebuie să vă fie rușine de greșelile dvs., chiar și sportivi celebri își reconstruiesc deseori tehnica.
Pasul 2
Consolidați mușchii țintă. Tehnica este jumătate din luptă. Potențialul muscular poate fi, de asemenea, crescut. Dezvoltă diferite grupe musculare în funcție de stilul tău. În orice caz, mușchii spatelui, deltoizii și tricepsul trebuie întăriți. Brațul necesită și picioare puternice. Fierul nu trebuie exagerat, poate duce la înfundarea musculară și la o flexibilitate redusă. Faceți exerciții de greutate corporală. Puteți folosi antrenori de bloc.
Pasul 3
Antrenează-ți plămânii. Nu are nimic de-a face cu plămânii slabi în înot. Cu toate acestea, dacă vă exercitați în mod regulat, puteți crește volumul plămânilor. În caz contrar, tehnica și mușchii puternici nu vă vor ajuta dacă nu vă puteți controla corect respirația.
Pasul 4
Folosiți aripioare. Dacă aveți nevoie de viteză nu pentru competiții, ci doar pentru indicatori de viteză absolută, puteți folosi vechea metodă dovedită de înot - cu aripioare.
Pasul 5
Înotați sub apă. Rezistență mai mică sub apă. În competițiile de înot clasic, nimeni nu vă va permite să vă scufundați sub apă, dar dacă doar concurați cu prietenii, puteți folosi acest truc. Mai ales dacă plămânii sunt bine dezvoltați.
Pasul 6
Lucrați la flexibilitate. O bună flexibilitate va permite o amplitudine mare. Acest lucru vă va mări viteza în consecință. Perfecționează toți acești pași, iar viteza ta va deveni mai semnificativă.
