Braia este una dintre cele mai vechi metode de înot datând de câteva milenii din istoria sa. Desigur, nu a devenit imediat cunoscut sub numele de braza. Cuvântul în sine este de origine franceză, a apărut în secolul al XX-lea și tocmai a notat principalul mod de a vă deplasa în apă cu ajutorul unei întinderi de arme. Este curios că stilul la un moment dat a fost numit și „broască” pentru o manieră similară de mișcare a mâinilor și labelor umane a unui amfibian, precum și „rusă”, deoarece a fost o trăsătură caracteristică a școlii sovietice de înot. Deci, ce este brasul?
Instrucțiuni
Pasul 1
Își asumă o poziție orizontală a corpului înotătorului, pe stomac. Mișcarea este efectuată atât de mâini, cât și de picioare. Mai mult, trebuie să se deplaseze într-o anumită sincronizare.
Pasul 2
Spre deosebire de crawl sau fluture, membrele corpului în timpul mișcării nu ajung la suprafața apei - se mișcă parcă în lateral, adică leagăne (sau dungi) apar în plan orizontal.
Această metodă de mișcare facilitează trecerea începătorilor de la înot „ca un câine” la brață.
Pasul 3
Pentru poziția inițială, este necesar să întindeți corpul, să îndoiți brațele la coate, astfel încât mâinile să fie aproape de cap și să îndoiți picioarele la genunchi: în plus, picioarele ar trebui să fie distanțate una de cealaltă la o distanță decât genunchii înșiși.
Pasul 4
Aceasta este urmată de o întindere a mâinilor în plan orizontal: cursa poate fi efectuată atât cu palmele orientate una către cealaltă, cât și rotite spre exterior. Mișcarea brațelor ar trebui să fie urmată de extensia picioarelor. Drept urmare, corpul înotătorului trebuie extins complet pentru câteva secunde, inclusiv membrele îndreptate.
Pasul 5
Datorită acestui smucit, corpul se poate mișca o perioadă de timp, ca și când ar aluneca fără ajutorul unor mișcări noi. Când rezistența apei amortizează mișcarea corpului, trebuie să reveniți din nou la poziția de pornire și să repetați oscilațiile corespunzătoare.
Pasul 6
Capul trebuie de asemenea ținut în apă, ridicându-l în faza când brațele cad de-a lungul corpului după accident vascular cerebral. De regulă, inhalarea se efectuează prin gură, respectiv expirația prin nas.
