Powerlifting este powerlifting. Tradus din engleză Powerlifting înseamnă: putere - rezistență, ridicare - ridicare. Astfel, principala provocare în powerlifting este ridicarea greutăților.
Instrucțiuni
Pasul 1
Powerlifting - fitness fizic excelent, încredere în sine, tonus bun, întărind întregul corp și masa musculară. La începutul antrenamentului, este cu siguranță nevoie de un specialist - un antrenor care vă va ajuta să întocmiți un plan de antrenament și un program de antrenament, vă va învăța tehnica.
Pasul 2
Powerlifting-ul este foarte popular aproape în toată lumea. Primul campionat semnificativ de powerlifting a avut loc în 1964 în Statele Unite. Astăzi, în Rusia, femeile și bărbații, fetele și băieții se antrenează activ în acest sport, făcând unul dintre cei mai înalți pași pe podium la competiții de diferite niveluri.
Pasul 3
Baza powerlifting-ului constă în 3 exerciții: deadlift, presă pe bancă și genuflexiuni cu o bară pe umeri. Apelul special al acestui sport este că toate mișcările efectuate de sportiv sunt naturale și reprezintă pe deplin abilitățile fizice ale sportivului.
Pasul 4
Ca rezultat al antrenamentului regulat în planul de prezentare optimă a masei musculare, se dezvoltă o forță mare pentru efectuarea exercițiilor de forță cu greutăți mari. Puteți începe antrenamentul atât la o vârstă tânără, cât și la o vârstă mai conștientă, cel mai important - cu înțelepciune. Cu abordarea corectă, vă puteți dezvolta rapid corpul la rezultate semnificative.
Pasul 5
În powerlifting, ca în orice alt sport, în primul rând, trebuie acordată atenție îmbunătățirii calităților necesare. Și aceasta este forța. Mai mult decât atât, este importantă forța mușchilor deltoizi, a brațelor (mușchii antebrațului, tricepsului și bicepsului), a pieptului, a spatelui și a picioarelor.
Pasul 6
Drept urmare, un atlet bine antrenat, în ceea ce privește dezvoltarea forței masei musculare, arată foarte armonios. Cursuri de powerlifting în legătură cu obiectivul principal - pentru a dezvolta puterea maximă, continuați într-un mod de lucru constant cu greutăți mari și pauze maxime între seturi (până la 10 minute).
Pasul 7
Sportivii profesioniști se antrenează pentru a lua o greutate maximă în competiție. Adesea în antrenament, ei încarcă bara la limită, efectuând repetări simple, duble și triple cu pauze semnificative între seturi. În acest fel, pregătesc corpul pentru ridicare grea pe platforma sportivă.
