Dacă nu sunteți mulțumit de forma propriului sân, nu vă descurajați - nu sunteți singuri. Milioane de femei caută cu sârguință defecte în sine, iar sânii mici sunt practic cei mai frecvenți.
Unii decid asupra măsurilor drastice și recurg la chirurgia plastică, uitând că există modalități mai puțin periculoase și destul de accesibile de a îmbunătăți forma bustului. Și anume, exercițiu. Iată câteva dintre ele.
Instrucțiuni
Stați la un pas de pervazul cu fața spre fereastră. Puneți mâinile pe pervaz. Începeți să împingeți în sus - încet și lin. Îndoiți brațele, atingeți pervazul cu pieptul, spatele este drept. Fă-o de 10 ori. Stai drept. Apoi, întinde brațele înainte, strânge pumnii și începe să faci „foarfece” - încrucișează-ți brațele într-un ritm rapid și întinde-le în direcție orizontală. Fă-o de 10 ori.
Ridică-te drept cu mâinile pe ceafă. Trageți coatele înainte mai întâi, aduceți-le împreună, apoi întindeți-le în direcția opusă. Fă-o de 10 ori. Stai drept. Îndoiți ușor picioarele la genunchi, coborâți brațele liber de-a lungul corpului. Apoi, ridicați încet brațele drepte în lateral până la nivelul umărului. Apoi, foarte încet, cu tensiune tangibilă, coborâți brațele în poziția inițială. Faceți de 15-20 de ori.
Stai drept. Îndoiți ușor picioarele la genunchi, coborâți brațele liber de-a lungul corpului. Îndreptați-vă brațele și ridicați-le în fața dvs. până la nivelul umărului, apoi coborâți-le încet și ușor. Faceți de 15-20 de ori pentru fiecare mână. Pentru următorul exercițiu, întindeți-vă pe spate. Îndoiți-vă picioarele la genunchi, întindeți brațele în lateral. Ridicați încet mâinile în sus, aduceți-le împreună în partea de sus și țineți-le timp de cinci secunde, apoi coborâți mâinile în poziția inițială. Este mai eficient să efectuați un exercițiu cu gantere. Faceți de 15-20 de ori.
Luați gantere. Întindeți-vă pe spate, îndoiți ușor coatele și ridicați-vă. Inspirați și, fără a schimba poziția coatelor, întindeți încet brațele în lateral, în poziția inițială, expirați. Faceți trei seturi de 10-20 de repetări.
