De ce este nevoie pentru a reduce genunchii masivi și bine hrăniți? La urma urmei, cu genunchii ușor ascuțiți și frumoși, picioarele arată extrem de atractive și sexy. Uneori se întâmplă că, chiar și cu picioarele destul de subțiri, genunchii nu se disting prin grație și, pentru a reduce în mod intenționat această anumită parte a corpului, va trebui să fii inventiv! Deci, cum se pot reduce genunchii?
Instrucțiuni
Pasul 1
Lipsa de mobilitate și absența oricărei activități fizice contribuie adesea la depunerea grăsimii în genunchi. Circulația slabă reduce capacitatea organismului de a procesa și distribui corect grăsimea, deci mușchii liberi și depunerile urâte. Prin urmare - mersul pe jos sau jogging-ul în aer curat, mersul cu bicicleta sau exercițiile pe simulator în fiecare săptămână de aproximativ 2-3 ori. Mersurile obișnuite sunt mai lente, dar nu mai puțin eficiente și afectează întreaga figură și picioarele în general, făcându-și forma armonioasă și potrivită. Mersul pe jos este, de asemenea, minunat pentru arderea caloriilor și întărirea articulațiilor. Așadar, faceți o plimbare în jur de 30-40 de minute în fiecare zi, ceea ce, în plus, are un efect bun asupra dispoziției voastre.
Pasul 2
Faceți yoga - întinde mușchii, saturează țesuturile cu toate substanțele necesare și dezvoltă mușchii. În fiecare dimineață, începeți cu o întindere de 5 minute: încercați doar să vă înclinați capul cât mai jos posibil până la picioare. Faceți acest exercițiu cât mai încet posibil, încercând să vă concentrați senzațiile pe căldura plăcută a mușchilor și să eliberați durerea relaxându-vă. Acest exercițiu nu va da rezultate vizibile imediate, însă va începe procesele de transformare a mușchilor și articulațiilor și le va dezvolta perfect.
Pasul 3
Puteți încerca, de asemenea, următorul exercițiu: așezați-vă pe un scaun cu spatele drept, strângeți piciorul la picior, ca și cum ați face un unghi de 90 de grade cu piciorul inferior. Acum încercați să vă ridicați piciorul de mai multe ori, contractând doar mușchii genunchiului. Încercați să cuplați mușchii superiori, nu ligamentele inferioare ale genunchiului și șoldului! Este nevoie de îndemânare și concentrare, dar în curând veți obține atenția și vă veți simți minunat în legătură cu corpul vostru. În etapa inițială, ar trebui să efectuați acest exercițiu mai întâi cu unul și apoi cu celălalt picior, dar după un timp, concentrându-vă asupra mușchilor necesari, îl veți putea efectua cu ambele picioare simultan. Încercați să efectuați 40-50 de mișcări într-o singură abordare.
Pasul 4
Este foarte util să vă masați genunchii cu un prosop dur și să frecați o cremă hidratantă în timpul dușului zilnic, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui și crește elasticitatea! De asemenea, ajută la reducerea depunerilor subcutanate.
