Articulația genunchiului este una dintre cele mai vulnerabile părți ale piciorului. Conectează două oase lungi, care suportă sarcina întregului corp. În timpul mișcărilor bruște sau al efortului excesiv în timpul genuflexiunilor, o persoană poate prezenta dureri la genunchi. Pot exista mai multe motive pentru aceasta și acestea nu sunt întotdeauna asociate cu sportul.
Cauze ale durerilor de genunchi în timpul genuflexiunilor
Cea mai frecventă cauză a durerilor de genunchi atunci când este ghemuit este exercițiul necorespunzător. Picioarele poziționate necorespunzător, mișcările prea ascuțite sau genuflexiunile prea adânci pot provoca senzații neplăcute și chiar dureroase în timpul antrenamentului.
O altă cauză a durerii poate fi o sarcină selectată incorect. Mai mult, acest lucru se poate întâmpla nu numai în timpul genuflexiunilor cu greutăți, ci și pur și simplu din eforturi excesive și antrenament pentru uzură. De aceea, este important să vă puteți măsura nivelul de capacitate fizică și încărcarea, și chiar mai bine - să începeți să jucați sport după consultarea unui antrenor cu experiență care va selecta un program de antrenament individual pentru dvs.
Durerea în articulația genunchiului apare adesea din cauza lipsei de întindere și încălzire, în timpul căreia mușchii sunt pregătiți doar pentru încărcări ulterioare. Dacă nu le încălziți înainte de genuflexiuni intense, puteți obține cu ușurință întinderi și chiar lacrimi de țesut muscular.
Durerea de genunchi în timpul ghemuitului poate fi, de asemenea, fără legătură cu exercițiile fizice. Poate că se simte odată primită și deja uitată de traume, deteriorarea stării straturilor cartilaginoase sau un proces inflamator în interiorul articulației genunchiului.
Durerea constantă, agravată de ghemuit, poate indica, de asemenea, dezvoltarea bolii Osgust-Schlatter - osteocondropatie a tibiei. Această boală este deosebit de sensibilă la adolescenți și sportivi profesioniști care trebuie să se ghemuit frecvent.
În plus, durerile de genunchi în timpul genuflexiunilor pot semnala lipsa anumitor vitamine și substanțe nutritive din corp sau depunerea de sare în articulația genunchiului. La fete, astfel de senzații pot manifesta obiceiul de a merge constant cu tocuri înalte.
Ce trebuie să faceți pentru durerile de genunchi în timp ce vă ghemuiți
Senzațiile neplăcute la genunchi în timpul genuflexiunilor și chiar și mai dureroase ar trebui să fie un semnal că este timpul să opriți antrenamentul. Durerea ascuțită și severă poate indica o ruptură sau entorse a ligamentelor, deci, în acest caz, trebuie să aplicați imediat răceală pe genunchiul rănit și să vizitați un medic. Merită să contactați un specialist chiar dacă durerea nu este o singură dată, ci constantă. O radiografie este utilă în acest caz.
De asemenea, este important să vă regândiți sistemul de antrenament și, eventual, să reduceți stresul articulațiilor genunchiului. De asemenea, este necesar să se monitorizeze poziția corectă a picioarelor - genunchii și degetele de la picioare în timpul genuflexiunilor ar trebui să fie direcționate strict înainte, iar unghiul dintre genunchi și partea din spate a picioarelor nu trebuie să fie ascuțit.
