Vă urmăriți în mod constant picioarele, dar genunchii rămân în continuare plini, iar acest lucru vă face mersul să pară incomod? Pentru a merge cât mai frumos și ușor, trebuie să știi cum să-ți faci genunchii subțiri și potriviți.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru ca genunchii să rămână frumoși pentru o lungă perioadă de timp și să nu strice aspectul general al picioarelor lungi, nu vă leneși și faceți exerciții special selectate pentru ei. Îndoiți ușor genunchii. Palmele se sprijină pe genunchi. În această poziție, rotiți genunchii într-o direcție sau alta. Repetați la fel, dar numai cu picioarele ușor separate.
Pasul 2
Stați la suport și ridicați un picior la unghi drept, apoi îndoiți-l și îndoiți-l la genunchi de mai multe ori. Repetați acest lucru cu celălalt picior.
Pasul 3
Faceți următorul exercițiu la suport. Ridicați-vă pe vârfuri, mai întâi cu două picioare, apoi pe rând pe unul, apoi pe celălalt. Puteți diversifica exercițiul punând în mod specific câteva obiecte necesare acasă la un nivel deasupra capului și apoi, ridicându-vă pe degetele de la picioare, obțineți aceste obiecte.
Pasul 4
Exercițiile de minciună pentru întinderea ischișorilor sunt de asemenea utile. Culcați-vă pe spate, ridicați picioarele drepte cu 90 de grade, înfășurați-vă brațele în jurul lor chiar sub genunchi și, în timp ce expirați, încercați să vă trageți câteva secunde. Relaxați-vă și repetați de mai multe ori.
Pasul 5
Cremele anticelulitice contribuie la reducerea rolelor de pe genunchi. Pentru a obține un efect durabil și bun din această procedură, nu uitați să vă înfășurați picioarele cu folie alimentară după aplicarea cremei.
Pasul 6
Masați-vă genunchii în fiecare zi pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației și a scăpa mai repede de excesul de grăsime corporală.
